１０キロジョグ。 06:17−06:00−06:07−06:05−06:05−06:06−06:10−06:05−06:11−06:09（total 01:14 ave.06:07） 朝の話しの続きだけど、「た」の唯一のフルマラソンである「佐倉朝日健康マラソン」の出だし１０キロのタイムが51分47秒（キロ5分10秒ペース）。 …

６キロジョグ。 05:58−05:35−05:26−05:32−05:32−05:29（total 33:31 ave.05:35） 昨日休んだし、走り始め脚が軽い気がしたので、少しだけスピード上げてみようかと思った。 結果は５分３０秒を維持するのがやっとって感じで結構きつい。 やっぱ今は余計な事…

昨日のランは夕方だったので、週末の「いつものコース」にしている公園は「蚊柱」の中を走るような状態だった。 10キロ程度なら緊張感を持って、うまく蚊柱を避けたり、口を閉じたりして避けることが出来るのだが、2時間走となると注意力散漫となり、少なく…

体調良かったので、今晩*1も走る気マンマンだったのですが、帰り際に支社長から声が掛かってしまいました（涙 サラリーマン的には上司からサシで誘われたら断るのは至難の技です.....ってか、根が嫌いぢゃないので尻尾振ってついて行った訳ですが（爆 ......…

1040m×20周、ジョグ。 1キロ換算のラップで、06:06−05:54−05:52−05:53−05:53−05:55−05:45−05:54−05:56−05:58−06:01−06:02−05:54−06:02−05:55−05:56−05:47−05:49−05:51−05:49（total 02:02:55 ave.05:55） 金曜日に思い切って休んだお陰で、週末は無事距離を…

昨日は前回のメンバーの第２回目のオフ会。 今回は西武線八坂駅をスタートして、自転車道を多摩湖・狭山湖とぐるっと回って戻ってくるコース。 メンバーはあくびさん、RASCALさん、まめどまめさん、ネオスさん、そして今回初参加のサブスリーランナーSAIさん…

私のブログは基本的には「練習日誌」である。 何故かって..... 単に練習のログを残しておきたいから。RUNNETやExcelでも記録してるけど、後で見て一番参考になるのはやっぱこれですね。 毎日書くネタを考えないですむ。これ重要っす（笑 人様に練習内容晒し…

.......です。 小虫さん（id:urano_cobito）も、かどきちさん（id:kadokichi01）も、こじろうさん（id:chochi6978）も残念っした〜♪ こうなったらダメモトで言ってみよう........ 「代走会Ｔシャツ欲しい！（ピンク）」

10キロジョグ.......か？ 06:24−06:01−06:21−06:19−06:25−06:36−06:47−07:10−07:17−07:28（total 1:06:48 ave.06:41） また一段と遅くなってる......ってか、もう限界（笑 週末走れなくなるのもいやなので、明日は完全休養日にしますわ♪ とりあえず、どこに…

一応定時に起きたのだが、疲労困憊って感じだったので、朝練を回避した。 朝飯食いながら天気予報見たら、明日は終日雨の予報。 「やっぱ今日頑張っとけば良かった」と一寸後悔するが後の祭（笑 とりあえず今日の夜練、頑張ろう♪

今月は300キロを目標に走り始めたが、一応9日現在で100キロ達成できた.....っていうか明日はオフにしたので、ちょうど10日で100キロ。 とりあえず最低限の進捗はクリアできたって感じか？ でも現時点での疲労困憊度を勘案するに、このペースであと20日走るの…

10キロジョグ。 06:11−06:15−06:22−06:16−06:20−06:20−06:29−06:27−06:22−06:33（total 1:03:34 ave.06:21） 日に日に遅くなっていく.......が、それさえも何か「走るチカラ」になっているような気がして嬉しい。 バテ具合の進捗とは逆に、地道なストレッチ…

6キロジョグ。 06:18−06:11−06:13−06:11−06:11−06:11（total 37:15 ave.06:13） チョット前に「ゆっくり走るって難しい」的なことを書いたのが恥かしい。 目一杯走ってこのペース。バテバテで、キロ4分代はおろか5分代だって走れる気がしない。 まぁ、7月の…

10キロジョグ。 06:00−05:59−05:56−06:01−06:09−06:10−06:12−06:21−06:15−06:14（total 1:01:15 ave.06:07） 脚はきついけど気持ち良い。 このスピードでヒコヒコ走りなら大丈夫そうな気がするが、ホント怪我だけは気を付けないと。 大事を取ってキチンとス…

6キロジョグ。 06:01−05:46−05:56−05:44−05:48−05:50（total 35:05 ave.05:51） 昨日一日休んだけどバテバテやん（笑 週末は台風きそうやし、平日に距離稼がんとなぁ..... 月間 68.0 km 年間 888.6 km

筋肉マウス：http://www.thanko.jp/kinniku_mouse.html かどきちさん（id:kadokichi01）、小虫さん（id:urano_cobito）に是非オススメしたい逸品を発見♪♪

.....ってな訳で行ってきました.....10.4kmジョグ。 06:16−06:06−06:08−06:08−06:13−06:04−05:41−05:30−05:18−05:02（total 01:00:45 ave.05:50）（ラップはキロ換算） きつい、きつい.....筋肉の悲鳴を聞きながら走っているような感じ。筋肉のダメージを上…

昨日のコースをカシミール３Ｄで標高差を調べてみた。 標高差がたったの61メートル、累計でも240メートル登って301メートル降りただけである。（片道） 大したことなくて、ちょっとがっかり.......加えてそんなコースでヒーヒー言ってた自分に随分がっかり（…

昨日のランの時、往路は冷蔵庫にあった普通の「アミノバリュー」腰にぶら下げてスタート。 これBCAA2000mgで、かつ飲み口もすっきりして、ランニング中・ランニング後を問わず常用してる、お気に入りドリンクだ。 で、折り返し地点のコンビニで2本目を購入し…

33.6kmLSD だいたいこんなコース。 Ｑちゃんが日本エアロビクスセンター（上記地図上では「真名ＣＣ」）でトレーニングしている（ハズ）なので、あわよくば遭遇！！なんて淡い期待を持ちつつ、コースを設定した。 なんでこんな半端な距離になったかというと…

はてなTシャツ欲しい！.....のか？ .....いや、欲しいです（笑

小雨がぱらついていたけど6キロジョグ。 05:40−05:32−05:36−05:31−05:23−05:05（total 32:47 ave.05:28） 雨というほどの雨ではなかったが、「雨でも走ったぜぇ♪」みたいな「無意味な自己満足」はある（笑 月間 18.0 km 年間 838.6 km

なぜこんなに300キロに拘るか？.....「距離に拘るのはナンセンス！！」なんて御意見も頂きそうなので、取り敢えず言い訳を（笑 それは「奥武蔵ウルトラマラソン」があるから.......それだけである。 「8月の炎天下で高低差８００mの林道を75キロ」なんて、無…

6キロジョグ 05:38−05:34−05:39−05:35−05:25−05:15（total 33:05 ave.05:31） 何回か書いているとおり今月は300キロを目指していて、そのためには毎日の距離をもっとかせがなあかんなぁ......と思いつつ、小虫さん（id:urano_cobito）からいただいたコメント…

6キロジョグ。 相変わらずバテバテだが、今日から6月。 また一から頑張りましょう♪ 05:52−05:48−05:52−05:48−05:50−05:46（total 34:57 ave.05:49） 月間 6.0 km 年間 826.6 km