すわっ！故障か？ - 「た」の日記♪

一昨日のスピード練習の翌朝から、明らかな坐骨神経痛の症状が.......右臀部からハム、脹脛にかけて嫌〜な感じの痛みをともなった痺れが.......(´･ω･`)
とりあえずストレッチと思い、臀部とハムを伸ばしてみるとバリバリに張っている★
ストレッチとセルフマッサージを念入りにやって、軽くジョグったらだいぶ症状が軽くなって一安心♪
まだ違和感はあるものの、練習休む程ではなさそうなので、様子見ながらがんがることにします (・ω・)/

んなかんだで、今日予定していた30キロ走は明日に順延 (´･ω･`)
昼前と夕方に10.2キロジョグを2回、それぞれ55分01秒（5分23秒/km）54分16秒（5分19秒/km）