10月は当初..... 30キロペース走(キロ4分50秒〜4分30秒) 4回 30キロLSD(キロ7分) 4回 スピード練習(キロ3分45秒〜4分15秒のインターバル or 10キロペース走) 4回 なんて計画を立てていたが、早々に(おそらく赤血球的に)パンクしてしまい結局以下のと…
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