昨日、一昨日とポイント練習こなしたので、今日は「つなぎ」......です♪ 自宅の近所の公園の周回コース1040m×10とその往復の11.5キロ........ 走り始め、足底部（アーチ部）に違和感があったが、徐々になくなってきて一安心.......きっと昨日クロカンコース…

昨日の夜より自宅に戻り、今日はメッチャ久々に「昭和の森」へ♪ 昨日のペース走でダメージが残る脚に、芝生は優しくもあるが、絶えずアンジュレーションのあるコースは、別の側面から良い鍛錬になっているのだと思う。 やっぱ練習環境はこっちのほうが良いな…

目標タイムをキロ4分15秒に設定しての15キロペース走♪ 04:18−04:17−04:13−04:12−04:16−04:18−04:16−04:17−04:15−04:19−04:16−04:23−04:09−04:09−03:59（total 01:03:38 ave.04:15） ......う~ん......途中へばったが、最後頑張ってかろうじて帳尻を合わせる…

昨日、一昨日と暴飲暴食に勤しんだ（？）結果、2日休足を挟んでのジョグなのにメッチャ身体が重たい（笑 まっ★自業自得ですな ＼(^o^)／ 05:53−06:00−06:07−05:52−05:52−05:58−05:55−05:59−05:17−05:23（total 00:58:17 ave.05:50） 終盤、午後のポイント練…

途中ポイント練習も挟みながら8日連続で走ったら、ヘロヘロになったっす（笑 06:02−06:01−05:56−05:54−05:51−05:56−05:58−06:02−05:59−05:42（total 00:59:19 ave.05:56） なぜそんなに頑張ったっか?......ってぇと、明日、明後日と飲みの予定が入っていた..…

公私ともに、重ねて心身ともに.....疲労のピークなのだが、そういう時に限ってヤケクソ的にチョッとがんがってみちゃうものである（爆 06:19−06:02−05:55−05:44−05:40−05:35−05:24−05:24−05:13−05:01（total 00:56:17 ave.05:38） ......とは言っても、この…

この週末はそれなりに走り込んだし、通常であれば月曜は休足日なのだが、今週は木・金と「飲み」の予定が入っているので、明後日の水曜までは休まずに走る予定♪ 06:18−06:12−06:06−05:55−05:43−06:01−05:53−06:06−06:08−06:03（total 01:00:25 ave.06:02） …

雨の朝だったが、最近比較的モチベーションが高く、体調次第では30キロいっちゃおっかなぁ♪......なんて能天気モード全開で走り出す（笑 .......だが、昨日のペース走のダメージが意外と大きく、徐々にヘロヘロになってくる........腰が落ちてきたのも実感で…

キロ4分30秒ペース目標の15キロペース走♪ 04:37−04:29−04:29−04:28−04:25−04:34−04:32−04:26−04:26−04:26−04:32−04:26−04:24−04:22−04:22（total 01:06:58 ave.04:28） 終盤、4分15秒を目指したが、アカンかった（ｗ.........が、でもまぁ......悪くない♪ 「…

05:09−04:58−05:03−04:58−04:57−05:03−05:00−05:05−04:57−04:45（total 00:49:53 ave.04:59） 決して好調感はないが、キロ5分ペースのまずまずの朝練♪ .......今日も仕事っす.....orz 今月 40.0 km 年間 2380.7 km

06:01−05:49−05:43−05:32−05:34−05:40−05:34−05:40−05:37−05:36（total 00:56:46 ave.05:41） 体調的には昨日よりチョッとマシ......ってカンジ（ｗ 今月 30.0 km 年間 2370.7 km

05:53−05:37−05:37−05:37−05:43−05:38−05:42−05:42−05:41−05:32（total 00:56:42 ave.05:40） ......う~ん......はっきし言って「絶不調」である（笑 このキツさは「赤血球が足りない」のか？「血糖値が低い」のか？......なんか微妙な感じがする。 なんか意…

.......だから......って、どぉってことないんっすけどね（笑 でも、チョッとだけ気分新たに、なんといっても我々マラソンランナーにとっては本格的なシーズンイン♪.....ってことなのだが、走った内容は、いつもの何の変哲もないただのジョグ（爆 05:51−05:5…

恒例の週末の朝練......朝めし食って一休みしてから走り出すのが恒例♪.......朝、メシ食った後だと、体調悪くても意外と走れちゃうのが嬉しいっす♪ 05:37−05:25−05:28−05:31−05:31−05:30−05:18−05:32−05:26−05:26（total 00:54:43 ave.05:28） ホントは今日…

昨日あんなヘロヘロだったのに、今日の朝練は意外と良い感じ♪ 05:43−05:36−05:36−05:29−05:31−05:37−05:37−05:44−05:34−05:33（total 00:56:00 ave.05:36） 少しは回復したのかなぁ.......なんて思ったのだが....... 終日休日出勤を終えての夕練では...... 0…

05:55−06:02−05:53−05:54−05:55−06:00−06:08−06:44−06:37−06:43（total 01:01:49 ave.06:11） ......まぁ、そんな日もあるっすよね♪ 今月 262.4 km 年間 2300.7 km

06:08−05:53−05:51−05:48−05:51−05:44−05:39−05:51−05:39−05:34（total 00:57:57 ave.05:48） 昨日サボったにも拘わらず、キロ6分のジョグがこんなにキツいとは.......とほほ 今月 252.4 km 年間 2290.7 km

夕練は20キロLSDにしようか10キロペース走にしようか一瞬悩んだが、朝練の勢いをかってペース走を選択（笑 04:29−04:29−04:30−04:16−04:20−04:20−04:14−04:17−04:13−04:11（total 00:43:18 ave.04:20） ナイスラン☆......と、言っておこう（爆 .....でも去年…

今日も出勤しようと思ってたけど.......出なきゃヤバイの判ってたけど.......全然そんな気になれずにサボることにした（笑 まぁ、明日「早出」して集中してやればなんとかなるでしょう ＼(^o^)／.....で、朝練（爆 貧血的不調感は相変わらずだが、それは措い…

結構バタバタとしていて、日程的な問題もあり、年内は次の2レースに集中することとしました。 シティマラソン福岡2008（11/2）ハーフ 第22回国際青島太平洋マラソン（12/14）フル たったの2レースなので、いずれもPB狙いの本番モードでがんがります♪ 具体的…

日曜出勤を終えて、LSDのつもりの20キロジョグ....... 05:44−05:41−05:47−05:36−05:40−05:38−05:32−05:43−05:33−05:29−05:25−05:34−05:24−05:18−05:03−04:51−04:49−04:35−04:32−04:29（total 01:46:19 ave.05:19） 次に記すが、今シーズン前半のレースを確定…

仕事を終えてのひと走り♪ 密かにライバル視.....ってか、追いつきたいと勝手に一方的に思っているランナーが昨日ペース走をしたので、こっちもペース走の真似事♪ キロ4分30秒ペース........って設定するものの、あ゛~......また血が薄い......って、今週は平…

05:33−05:21−05:07−05:07−05:06−05:11−05:01−05:08−05:05−05:03（total 00:51:41 ave.05:10） 土曜出勤前のひと走り♪ しんどくて、最初っから口あけて走ってしまった（笑 今月 192.4 km 年間 2230.7 km

06:02−06:01−05:58−05:48−05:44−05:42−05:33−05:42−05:32−05:32（total 00:57:36 ave.05:46） 明日も.......そして恐らく明後日も......仕事でつ........＼(^o^)／ 今月 182.4 km 年間 2220.7 km

だいぶ、色んな意味で仕事が切羽詰ってきたみたいです.........ブログで「なんか面白いこと書こう♪」......って余裕が全然ないのが現状です ＼(^o^)／ ......だもんで、当面「ランニング記録」だけのエントリが多くなるかもしれませんが、走る続けている限り…

06:04−06:03−05:59−05:51−05:52−05:51−05:53−05:58−05:55−05:43（total 00:59:07 ave.05:55） すみません.......今日も特に書くことがありません.......でも、真面目に粛々と走っています♪ 今月 162.4 km 年間 2200.7 km

9時過ぎに会社を出て、ひと走りして、シャワー浴びてメシ食って、持ち帰り仕事片付けたら、軽く馬車が「かぼちゃ」に（爆 ......って、最近ありがちなパターンだが、こんな生活、いつまで続くのやら ＼(^o^)／ 05:56−05:47−05:45−05:31−05:22−05:19−05:15−05…

夜、佐賀に戻ったら、無性に秋刀魚が食いたくなった ＼(＾o＾)／ 秋刀魚 蓮根のきんぴら インゲンのおひたし 冷奴 発泡酒（500 + 350） 安葡萄酒（？杯）

昨日はなにかとバタバタとした忙しさにかまけて、結局走れず終いで、ついでに暴飲暴食の一日 ＼(＾o＾)／ 今日は今日で、流石に少しは走らなアカンやろ.....って走り出すも、キロ7分近いだらだらジョグ...... 終盤約3キロだけ頑張るフリしてＴＴ風（笑 1040m…

仕事を少し早めに切り上げて、飛行機に乗る前にひとっ走り♪ 04:51−04:41−04:47−04:43−04:48−04:51−04:44−04:37−04:12−05:22（total 00:47:36 ave.04:46） ホントは4分30秒くらいで押していきたかったのだが、身体が重たくて全然ペースが上がらず......orz ラ…