仕事を少し早めに切り上げて、飛行機に乗る前にひとっ走り♪ 04:51−04:41−04:47−04:43−04:48−04:51−04:44−04:37−04:12−05:22（total 00:47:36 ave.04:46） ホントは4分30秒くらいで押していきたかったのだが、身体が重たくて全然ペースが上がらず......orz ラ…

水をコップ3杯飲んだだけの起き抜けの朝練なので、ましてやカヤノで走ったので、たいしたペースではないが、昨日までに比べると明らかに調子の良さを感じる♪ 06:02−05:48−05:46−05:43−05:41−05:38−05:36−05:30−05:17−04:42（total 00:55:41 ave.05:34） 10時…