徐々にコンペティショナル・モードへ♪（夕練 15キロ ペース走 ＋ ダウン5キロ）

run

目標タイムをキロ4分15秒に設定しての15キロペース走♪
04:18−04:17−04:13−04:12−04:16−04:18−04:16−04:17−04:15−04:19−04:16−04:23−04:09−04:09−03:59（total 01:03:38 ave.04:15）
......う~ん......途中へばったが、最後頑張ってかろうじて帳尻を合わせることができた☆
先週の同じく15キロペース走より、あきらかに調子は上がっているし、あと3週間、調整が上手くいけば、シティマラソン福岡......目標の86分......夢ぢゃないかも.......みたいな......取らぬ狸の皮算用っす ＼(^o^)／
ダウンは5キロを28:04（05:37）

  • 今月 140.0 km
  • 年間 2480.7 km