昨日みたいなメチャ寒の夜を一度走っておくと、寒いだけならあまり気にならなくなる.......が、木枯らしが吹くようになったら、やっぱ嫌だなぁ（爆 05:37−05:26−05:21−05:13−05:20−05:16−05:13−05:17−04:26−05:54（total 00:53:03 ave.05:18） う〜ん.......…

週末の連続ポイント練習の後、2日休んでの久々のジョグ♪ 今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けたので、のんびりモードの軽いジョグ☆ 05:51−05:53−05:50−05:45−05:49−05:52−05:44−06:00−05:42−05:52（total 00:58:17 ave.05:50） ここ２週間程「た」に…

去年の8月に購入した主力戦闘機「GENERACER®LS2」もだいぶヘタってきたので、勝負シューズを新調することにした。 ここのところ順調にPBを重ねているので、もう一度同じ「GENERACER」を購入する予定だったのだが、ショップに聞いたところ現在生産していなく…

午後はユックリと東女観戦したかったので、血の薄さを実感するだる〜い朝だったが、仕方なく20キロのジョグ★ 29:55（05:59）−29:39（05:56）−29:31（05:54）−28:55（05:47）（total 01:58:00 ave.05:54） ある意味、昨日のペース走よりキツいジョグだったが…

昨日飲み過ぎたので、午前中に予定していた「3週連続30キロペース走その２」を午後にスライドした........ら、雨が降ってきた ＼(^o^)／ 思い切って更に明日にスライドしちゃお☆.....かとも思ったが、後で「あの時......orz」なんて悔やむのは嫌*1だったので…

本番に向けた追い込み時期ではあるが、「質より量」......ってな時期でもあるので、週の上限80キロに勝手に制限して、今日はハンパな8キロジョグ（笑 05:30−05:25−05:29−05:22−05:18−04:56−04:16−06:16（total 00:42:33 ave.05:19） .......うむ.......コメ…

中二日空けたが、流石にバテ・モード全開★ まぁこの時期はそれが狙いだし、どこも「痛い」ところがない......ってだけで百点満点だ（笑 05:39−05:31−05:26−05:27−05:20−05:29−05:32−05:33−05:32−05:08（total 00:54:38 ave.05:28） ジョグペースで走っている…

パスタとスープを作っただけで、この有様（笑 ......まぁ、これは単身だろうがなんだろうが、人数にはあまり関係ないか★（爆

紅葉を観に、ひとっ走り有明海まで♪ ここで観れるのは「シチメンソウ」という九州の代表的な塩生植物で、この時期に見事に紅葉する。 （詳細は「ここ」） 天気が悪くて、ケイタイのおまけのカメラでは上手く赤がでなかったのは残念だが、なかなかの目の保養…

勝負レース「青太」の5週間前を起点とした、恒例の3週連続30キロペース走 その１である♪ 距離LapPace（5km） 1km 0:04:35.2004:35.20 2km 0:09:17.0204:41.82 3km 0:14:07.7504:50.73 4km 0:18:44.2504:36.50 5km 0:23:27.7004:43.45（23:27.70） 6km 0:28:0…

06:05−06:03−05:58−05:51−05:49−05:51−05:54−05:59−05:54−05:49（total 00:59:13 ave.05:55） 特記事項、特にないが、東京Mは落選......流石に3年連続はないっすね ＼(^o^)／ 今月 70.1 km 年間 2712.3 km

流石にバテ気味だが昨日休んだので、とりあえず軽く5キロだけ走っておく♪ 05:58−05:55−05:50−05:39−05:37（total 00:28:58 ave.05:48） ......って、走り終えてニュースで天気予報見たら、明日・明後日はなんか天気悪そう★ やっぱいつもの10キロ走っておくべ…

昨日の激走（？笑）から一夜明けて.........脹脛や太腿の前や後ろも全然筋肉痛がないのに、チョッとだけ感激☆ 替わりに一番違和感があったのがバリバリに張っていた肩甲骨を中心とした背中と、腹筋.......なんかいっちょまえのランナーになれた気がした（大…

結果から先に書くと、グロスで1時間29分38秒、ネットで1時間29分13秒......目標には遠く及ばなかったものの、辛うじてPB更新です♪ 応援いただいたみなさん、ありがとうございました m(__)m #TimeLAPMemo 1km0:04:14 04:14 2km0:08:28 04:14 3km0:12:34 04:06…

明日に備えて軽めの刺激入れ☆ 05:00−04:40−03:57−05:27（total 00:19:04 ave.04:46） アップ気味に入り、レースペースよりやや早めを1キロ流して、最後ダウン♪ 調子良いんだか悪いんだが皆目検討もつかないが、まぁいけるトコまで押して粘れるだけ粘る......…

ピーキングと称して「お気楽」＆「おサボり」モード全開の一日おきランだが、思いの外メッチャ身体が重い★ 刺激を入れつつも疲れを残さないラン.......ってことで、ジョグから入って5キロまでで（ハーフの）レースペースまで上げ、残り5キロをジョグ......06…

プロとしての決断ですね........アマチュアが軽々しくコメントしてはいけな領域のような気がします。 僭越ながら「一言」言わせていただけるとしたら........ホントお疲れ様でした♪......そして、ありがとう☆

昨日休んで、今日は軽めのジョグ☆ ゆっくりペースでも、リズムとフォームをを意識して走る♪ 05:54−05:48−05:48−05:36−05:35−05:37−05:33−05:33−05:33−05:19（total 00:56:16 ave.05:38） うん、悪くないイメージだ ＼(^o^)／ ピーキングと称して大手振って明…

ここ1週間くらい、メッチャPCの調子が悪かった★ 3回に2回は起動すらしないし、起動しても動画や音楽などを再生してCPU若しくはHDDに負荷が掛かるとかなり高い確率で落ちる......って、PC暦20年の経験からして、多分HDDが寿命かな？......と、半分諦め気味で…

最近、長い距離全然走っていないので、LSD気味に20キロ........と思って走り始めたのだが、想定外にペースが上がってしまい10キロでギブ（笑 05:23−05:16−05:11−04:58−04:56−04:51−05:00−04:52−04:44−04:33（total 00:49:44 ave.04:58） 来週の本番に向け、…

昨日アホなムチャしたので、今日はどうしようかと思ったが、取り敢えず10キロペース走*1に挑んでみることにした。 ........が、いきなり身体がメッチャ重く想定したペース（キロ4分15秒以内）に全然届かない........どころか、徐々にペースダウン（笑 5キロ…

夕方、もう一回軽快に走ってみる予定だったが......... 05:38−05:40−05:36−05:40−05:39−05:36−05:40−05:30−05:22−05:18（total 00:55:38 ave.05:34） 結果、こんなペースでもヘロヘロ（笑 下手に若人と張り合うのは、はっきり言って年寄りの冷や水であること…

明日の、来週のレース前の最後のポイント練習に向けての足慣らし.......ってことで、所謂LTペースでの10キロジョグ.....の予定で走り出す。 設定ペースはキロ4分30秒......実際、走っていて気持ち良いペースだし、願わくばこのペースで42.195キロを走りきる…

昨日も走るつもりだったのだが、夜、会社を出る頃にちょうど土砂降りに見舞われ、気持ちが萎えてしまいサボタージュ（笑 一日休めば、さぞ脚も身体も軽かろうと期待するも、「じぇんじぇん」でしたぁ ＼(^o^)／ 05:56−05:48−05:42−05:36−05:42−05:42−05:45−0…

今日は仕事で疲労困憊し、尚且つ走ろうとしたら小雨もぱらつき始めたので、今日は止めよっかなぁ★.......なんて考えもアタマを過ぎったが、精神衛生の保全を考えたらやっぱ走ったほうが良かんべぇ.....ってことで取り敢えずジョグ♪ 06:04−06:09−06:13−06:02−…

昨日はポイント練習がんがったので、今日はふつーのジョグ♪ 05:50−05:48−05:47−05:35−05:33−05:32−05:31−05:37−05:29−05:19（total 00:56:01 ave.05:36） イマイチ調子が悪い時、決まって8キロ目の区間のラップが落ちるのは何故だ？（笑 今月 221.5 km 年間 …

結局昨日は、忙しいやら、体調悪いやらで結局走らず終い.......ホントは本番ハーフの2週間前、目標レースペースでの15キロ走とかにチャレンジしてみたかったのだが、アマチュア故にままならぬこともまた多々あるのは、それもまた趣味としての風情である♪ ...…

前回書いたとおり、今日は東京で後輩の結婚式があるので、久々に日の出前の朝練♪ 06:06−05:47−05:44−05:22−05:09−05:07−05:01−04:56−04:57−04:44（total 00:52:53 ave.05:17） 朝めし前の低血糖状態の割には良い感じで走れた........やっぱ休むことも大切だ…

昨日は急な飲みで不本意な休足........でも、一日休んでも全然疲れは抜けない....... 06:02−05:58−05:58−05:49−05:57−05:45−05:51−05:57−05:48−05:45（total 00:58:49 ave.05:53） 本格的シーズンに入らんとしている今、体調を一旦整えておきたい.......と、…

06:08−06:05−05:56−05:48−05:49−05:50−05:42−05:51−05:46−05:40（total 00:58:35 ave.05:51） バテバテでマヂ脚が上がらん.......ちょっとしたアンジュレーションでも転けそうだ（爆 今月 181.5 km 年間 2522.2 km