レース前の刺激入れ♪（1000m×5本プラス2キロ）

教科書（笑）に書いてあるとおり、レース前々週の「週なか」は軽く刺激を入れておく♪
アップとして1キロジョグの後、1000m×5本のインターバルトレ☆（インターバル60秒）
ペースはキロ4分20秒に設定するが、やや突っ込みすぎ（笑
04:12−04:04−04:08−04:12−04:13（total 00:20:49 ave.04:10）
最後1キロ、ダウンして終了........無理しない範囲で良いイメージで走ることができたが、明日・明後日は所用で走れそうもない...........こんなんで大丈夫なのか？＞おれ（爆

今月 110.0 km
年間 2934.4 km