てきとーな野菜スープ ほうれん草とタマゴのココットチーズ焼き 冷奴 モルツ1本♪.....プラス雑穀酒2本（爆 （デザート） カマンベールチーズ（ひとかけ） 安葡萄酒.......既に4杯目（笑 野菜スープの中身*1は キャベツ1/4玉 玉ネギ1個 ジャガイモ中1個 セロ…

急遽エントリーした「阿蘇カルデラSM*1」に向けたトレーニングとして、予定どおり福岡との県境「三瀬峠」越えを敢行♪ 昼前まで仕事して、昼飯急いでかき込んでスタート地点にクルマで向かうが、そこまで30キロ以上あり結局13時10分のスタートになってしまう…

雑穀入りご飯の玉子チャーハン ワカメスープ ほうれん草のおひたし プチトマト マハロ会長♪のエントリにインスパイアされてチャーハンが食べたくなった......朝から（笑 冷蔵庫にご飯が、雑穀入りのやつしかなかったのだが、これはこれで結構旨いのである♪ .…

起きられっかなぁ....（笑 早速、阿蘇の完踏目指したトレーニングとして、一応真面目に峠越え（往復）してみる予定です♪ Google Earthで見ると、こんな感じです（笑 mitsusetouge.kml（←右クリックで保存してから実行してください）

「メリハリ」（笑）ってことで、今日は少し頑張ってみた♪ ＃距離LapPaceTime 往路1.60km 08:26.56(05:16.60)0:08:26.56 1周目3.00km 06:49.29(04:52.35)0:15:15.85 2周目4.40km 06:39.02(04:45.01)0:21:54.87 3周目5.80km 06:40.60(04:46.14)0:28:35.47 4周…

ここ2週間くらい、どぉしよっかなぁ......って、明るくももウジウジと悩んでいたのだが、エントリ〆切を明日に控え、酔った勢いで申し込んでしまいました........ 「阿蘇カルデラスーパーマラソン」＼(^-^)／知〜らないっ☆......っと（爆

昨日かっこつけたエントリ書いてしまったが、舌の根も乾かないうちに、今日は全然頑張って走る意欲が湧かず、のんびりジョグでっせ♪(笑 ＃距離LapPaseTime 往路1.60km 08:53.00(05:33.13)0:08:53.00 1周目3.00km 07:35.19(05:25.14)0:16:28.19 2周目4.40km 0…

ポークジンジャー（キャベツたっぷり♪） 粉ふきいも モルツ1本♪＆雑穀酒1本 （以下デザート） キウイ半分 無脂肪乳 アーモンド5粒 安葡萄酒♪.......今日は2杯で我慢しとこ..... これで酒止めりゃ「健康優良おやぢ」で表彰されそうなんだけどなぁ.....でもや…

やっと........やっとです♪ やっと普通にみなさんのブログを巡回できる、そんな普通の環境に、今日やっと戻ることが出来ました♪ ........でも、そんだけなんですけどねぇ（爆

やっと夜練がルーティーン化してきた......かな？ 一昨日ロング行った割には、そこそこ快調に走れた♪ ＃距離LapPaseTime 往路1.60km 07:53.31(04:55.82)0:07:53.31 1周目3.00km 06:43.50(04:48.21)0:14:36.81 2周目4.40km 06:46.31(04:50.22)0:21:23.12 3周…

ほうれん草とタマゴのココットチーズ焼き（レンジでチン♪） えのきだけのホイル焼き（オーブントースターでチン♪） 冷奴（鰹節をふるだけ♪） きゅうり（乱切りにしてマヨをかけるだけ♪） モルツ1本♪と雑穀酒1本（笑（注ぐだけ♪） （デザート） 無脂肪乳 キウ…

鶏肉ときゅうりのオイスターソース炒め ワカメスープ 雑穀入りご飯 (以下デザート） 無脂肪乳 キウイ（半分） カモミールティー きょうはあまりヘルシー系ではないが、酒抜きだし、美味かったのでヨシとしよう（笑 ワカメスープは、卵が賞味期限間近なので思…

ぶり大根 キャベツと豚肉の塩生姜スープ 冷奴 モルツ♪ 以下デザート....... キウイ（半分） カマンベールチーズ（ひとかけ） アーモンド（5ヶ） 安葡萄酒（現在2杯目.......どこまで行くのやら♪） 画像をご覧いただければ一目瞭然であるが初挑戦の「ぶり大根…

予定どおりロング行った♪ 先週は（一瞬だけだけど）有明海見てきたので、今週は逆方面の山に柴刈りに.......もとい（笑）走ってきた。 朝食後、8時頃に家をスタートしたが、天気良い割には気温が低かったので、半袖Tシャツの上にジップタイプの長袖着て、脱…

買い物に行く暇もなかったので、今日は「冷蔵庫のお掃除」メニュー♪ ジャガイモと玉葱と豚肉と鳥ササミとニンジンとニンニクと生姜のスープ 冷奴 モルツ♪ 以下デザート（写真非掲載） キウイ（半分） 無脂肪乳 カマンベールチーズ（ひとかけ） アーモンド（5…

明るいうちに仕事が終わったので、再び佐賀城本丸周回コース。 ＃距離LapPaseTime 往路1.60km 08:13.99(05:08.74)0:08:13.99 1周目3.00km 06:59.04(04:59.31)0:15:13.03 2周目4.40km 06:53.93(04:55.66)0:22:06.96 3周目5.80km 06:44.19(04:48.71)0:28:51.15…

7時スタートなので朝錬と言うほど早起きしたわけではないが、一応朝食前のラン.....ってことで許して頂きたい（笑 いつもの.....って、まだ3回目だが（笑）、佐賀城本丸周回コース。 天気の良い日の朝錬は、やっぱ気持ちよい♪ ＃距離LapPaseTime 往路1.60km …

朝錬の後、今日は休日出勤だが、いつもより少し時間的余裕があるので、やや豪華（？）メニューっす（笑 プレーンオムレツ ベーコン ミニトマト ほうれん草のおひたし にぼしの出し殻 長ネギとワカメの味噌汁 雑穀入りご飯 無脂肪乳 さてさて、ボチボチ仕事に…

あ゛〜....しんどい orz 今日は10時半に寝るっす☆

今日は走り出す前からなんとなくお疲れ気味だったのが、昨日書いたとおり早く「走る習慣」を取り戻したかったので、イマイチ......ってか、全然乗らない気持ちを鼓舞させて、昨日と同じ佐賀城本丸周回コースへ。 やっぱヘロヘロだぁ ＼(^-^)／ ＃距離LapPase…

佐賀に赴任して初めて、仕事のあと飲まずに帰った（笑 ........ので、やっとこさSAGA初の夜練♪ 前から（地図上では）目をつけていたコースなのだが、「街灯一つなく真っ暗だったらどないすんべ？」なんんて不安を持ちつつも、今夜はほぼ満月だしなんとかなっ…

独りの日曜の夜は暇なので、つまらんネタばっかアップして申し訳ないっす m(__)m 肉じゃが キャベツのコールスロー ほうれん草のおひたし 冷奴 ビール 「彼氏に食べさせたい」若しくは「彼女に作ってもらいたい」料理、ナンバーワンなんっすか？ 単身オヤヂ…

LSDから戻るとちょうど昼時で、無性にパスタが食べたくなったので作ることにした。 春キャベツとミニトマトとベーコンのペペロンチーノ.......なかなか美味であった♪ 雨の日曜の午後......お気に入りの小説と音楽でまったりと過ごしたいところだが、これから…