UP0.5キロ＋10.4キロペース走＋DOWN2.5キロ

run

今シーズン最後の勝負レース「荒川」を1週間後に控え、(1)脚と心肺に刺激を入れる、(2)レースペースをゆっくり感じさせる、の2点を目的として、目標レースペース（キロ4分50秒）より速いペースでの10キロ走。
風が強くて「快適♪」って感じでもなかったが、半袖でもかなり汗をかいたものの気持ちよく走りきることができた。














＃距離LapPaseTime
1周目1.04km04:27.61(04:17.32)0:04:27.61
2周目2.08km04:34.45(04:23.89)0:09:02.06
3周目3.12km04:29.85(04:19.47)0:13:31.91
4周目4.16km04:32.83(04:22.34)0:18:04.74
5周目5.20km04:33.96(04:23.42)0:22:38.70
6周目6.24km04:32.60(04:22.12)0:27:11.30
7周目7.28km04:36.78(04:26.13)0:31:48.08
8周目8.32km04:37.46(04:26.79)0:36:25.54
9周目9.36km04:32.90(04:22.40)0:40:58.44
10周目10.40km04:34.41(04:23.86)0:45:32.85
average　　(04:22.77)　

このペースでのトレーニングをするたびに「腹筋を鍛えないとこのペースはきついなぁ」と反省するのだが、大抵レース前なので「取り敢えずレースが終わってから」ってことになって結局そのまま....ってことの繰り返しである（笑
今度こそ荒川が終わったら、腹筋鍛えるぞぉ♪（笑

  • 今月 78.2 km
  • 年間 616.4 km