チョー久々の朝練（笑 （朝練 10.2キロジョグ ビルドアップ風）
昨日も突然の飲みが入ってしまい「このままいくと今週全然走れない」っていうヤバい状況になりそうだったので、意を決して4時半起きの朝練.........なぁんだ、その気になれば起きれるぢゃん（笑
いつものサイクルロードは、明け方は街灯が消えていて真っ暗で怖いので、これまた久々に佐賀城址の周回コースに。
| ＃ | 距離 | Lap | Pace | Time |
|---|---|---|---|---|
| UP | 1.6km | 09:23 | (05:52) | 0:09:23 |
| 1周目 | 3.0km | 07:45 | (05:32) | 0:17:08 |
| 2周目 | 4.4km | 07:35 | (05:25) | 0:24:43 |
| 3周目 | 5.8km | 07:23 | (05:16) | 0:32:06 |
| 4周目 | 7.2km | 06:48 | (04:51) | 0:38:54 |
| 5周目 | 8.6km | 05:52 | (04:11) | 0:44:46 |
| DOWN | 10.2km | 09:25 | (05:53) | 0:54:10 |
| 周回ave. | (05:03) |
偶のランだし週中なので、ポイント練習気味にビルドアップの真似事♪
寝起き・朝めし前で4分11秒／キロまであげられれば体調はまぁまぁか........でも忘年会やら結婚式で暴飲暴食が続き、同時に走行距離がかなり落ちているので徐々に増量中........気をつけなれば......
- 今月 81.2km
- 年間 3057.2 m
