今日は娘と午前中「買い物＆ラーメン」に行って来た♪ 娘にポケットマネーで服を買ってやる......なんて、素敵なオヤジだ.......って、290円の超バーゲンのTシャツですが（爆 夜はこれから、かぁちゃんと居酒屋デート（笑 単身赴任のお父さんの夏休みは忙しい♪

上記のような状況でプール行くのは色々と差し障りがありそうな気もしたが、やっぱ男の約束は果たさなアカンやろうなぁ......ってことで行ってきました♪.......だって暑かったんだも〜ん（爆 でも、まぢな話、一年ぶりに見る息子の泳ぎは格段に進歩していて、…

昨日と同じコースをジョグってたら、歩道の段差に躓いてコケて、ひじと腰を擦り剥いた★ 最近、滅多なことじゃコケない自信があったのだが、やはり油断は禁物ですな（笑 気持ちが萎えショートカットして帰ってきたので、推定8キロ.........今日は息子とプール…

せっかくの夏休みなので、ランもノンビリいくことにした♪ .......ってな訳で、ラップなど間違っても取らないように、いつもの周回コースは避けて、まささんのジョギング・シミュレーターこねくり回して、自宅起点で10キロのコースを設定！ それなりの起伏も…

今頃になってやっとメガマック♪ 一言で言えば「旧き良き時代のアメ車みたいな下品さが素敵☆」.....って感じである♪*1 *1:因みに持っているのは娘の手

お調子に乗って御来光*1ランの連荘である♪ まだまだ体調的には貧血的不調を引きずっているのだが、景色や空気が良いと心なし足取りも軽くなる。 06:12−05:45−05:39−05:23−05:19−05:16−05:05−04:52−04:47−04:36（total 00:52:54 ave.05:17） 朝めし前のランと…

ふふふふ.......佐賀初の日の出ラン♪ 昔はこれを撮りたいが為だけに朝錬に勤しんでいだ時代があったような気もするが、最近はホントぐうたらになったものである（笑 爽やかな朝は、やっぱ走りも気持ち良い♪ 06:10−05:56−05:56−05:50−05:42−05:42−05:28−05:22…

マラニックから佐賀に戻ったのが18時半頃........早く戻れれば、現在佐賀で開催中の高校総体を見ておきたいと思っていた。 見たかった男子5000決勝が18:00〜の予定だったので終わっているかなぁ......と思ったが、駅からナイター照明がついているのが見えた…

長崎県のランナーでありフォトグラファーであるあみりんさん主催の「松浦〜伊万里街道マラニック」に参加させていただいた。 テクさんと佐賀駅で落ち合い、三河内駅でいだてんさんに拾ってもらい、そこでゴロさんと、norikoさんにご挨拶。 ゴール地点の「ウ…

;right いつもロングショットなのでたまにはマカニ・トモさんばりにアップショットを（笑 ツナとエリンギとソーセージのアラビアータ あんまり先週と変わり映えしないのだが、ソーセージののっかたスパゲッティって、一定以上の年齢層にはきと郷愁を誘うよね…

4日連続の休足明けの久々のラン♪ 06:07−06:20−06:12−06:25−06:11−06:09−06:05−06:06−06:05−06:04−05:45−05:50−05:51−05:36（total 01:24:44 ave.06:03） まぁ無茶してもしゃぁないので、スロージョグ......ってか、こんなもんで精一杯（笑 「貧血」の辛いと…

ヤフオクで激安でゲットしたチェレステグリーンのビアンキ PEREGRINE♪ チョコチョコ手を入れたり、フレームやチェーンをシコシコ磨いて、だんだんチャリらしくなってきた。 今日はディレイラーの最終調整のつもりだったが、まだ85%くらいの調整度だ.....orz …

掃除機かけて拭き掃除していたら汗びっしょり........さぞかしモルツ♪が美味かろう☆........って、まぁ毎週のことなんですけどね（爆 蕎麦 塩鮭の塩焼き 小松菜のおひたしじゃこポン酢 モルツ♪ 午後はちょっくらチャリでお買い物でも行って来ますかね♪♪♪

Coke + iTunesの当選も2曲となり、結局落としたのはこれ！ ゴールデン☆ベスト RCサクセションアーティスト: RCサクセション,忌野清志郎,高石友也,岩谷時子,G.1.238.471,仲井戸麗市,みかん,星勝,椎名和夫出版社/メーカー: USMジャパン発売日: 2004/02/25メデ…

昨日書いたとおり、今日の朝練からラン再開の筈が、明け方に土砂降り.......6時過ぎには小降りになったのだが気持ちが萎えてしまい、結局サボり（笑 夕方、チョッとだけ頑張りませう♪

予定どおり......ってか、やっぱって感じで4日連続の休足♪ その割にはリフレッシュした感は乏しいのだが、明朝からぼちぼちラン再開します☆ 朝ごはん 納豆 小松菜のおひたし じゃこかけ ひじき煮 ミニトマト 長ネギとお麸とワカメの味噌汁 雑穀入りごはん 昨…

Coke買うと、iTunesより1曲ダウンロードが毎日25000曲当たる.....ってCPをやっていて、6回目の挑戦でやっと1曲ゲット♪ 実は前から欲しかった曲があったのだが、SONY系だから多分 iTunes には無いだろうなぁ......と思っていたら、案の定ない（笑 まぁ......…

月を改め8月になったので、脚......ってか、身体を少し休めることにした。 まぁ8月は途中、夏休みもあり、あとでも距離は稼げるはずなので、場合によっては金曜まで４連休いっちゃうかもです♪ 休むのは良いのだが、先日も書いたとおり貧血対処的に食べる量を…