一昨日のキロ4分での5キロ・ペース走（アップ・ダウン各5キロ）プラス20キロジョグ.......ってのは、案の定オーバーワークだったようで、中一日空けてもへろへろジョグ（笑 06:11−06:05−06:02−05:56−05:52−06:02−06:01−06:14−06:03−06:06（total 01:00:31 av…