30キロ ペース走^H^H^H^H.....ジョグ（爆

run

チョッと早起きしてカロリーメイトで簡易朝食を摂って、7時に白岡総合運動公園に到着。
昨日からの引き続きの倦怠感が抜けないので、気合も今一歩入らないが（笑）しゃぁないので設定ペースで走り出す。
おっ☆意外といけるかな？.......なんて勘違いも6周目までで7周目からキロ5分が切れなくなる。
みるみる間にペースダウンしていき、「こんな体調で無理しないでほうが後々良いのでは？」......なんて都合の良いトレーニング理論を構築し始めるが、ここは「粘る心の鍛錬」を目的に、30キロは走り抜くことにした（笑
































＃距離LapPaseSplit
1周目1.10km 05:13.53(04:45.03)0:05:13.53
2周目2.20km 05:25.68(04:56.07)0:10:39.21
3周目3.30km 05:18.24(04:49.31)0:15:57.45
4周目4.40km 05:20.11(04:51.01)0:21:17.56
5周目5.50km 05:18.00(04:49.09)0:26:35.56
6周目6.60km 05:09.39(04:41.26)0:31:44.95
7周目7.70km 05:32.85(05:02.59)0:37:17.80
8周目8.80km 05:31.11(05:01.01)0:42:48.91
9周目9.90km 05:33.84(05:03.49)0:48:22.75
10周目11.00km 05:38.51(05:07.74)0:54:01.26
11周目12.10km 05:36.45(05:05.86)0:59:37.71
12周目13.20km 05:45.29(05:13.90)1:05:23.00
13周目14.30km 05:47.34(05:15.76)1:11:10.34
14周目15.40km 06:05.32(05:32.11)1:17:15.66
15周目16.50km 05:58.27(05:25.70)1:23:13.93
16周目17.60km 05:58.25(05:25.68)1:29:12.18
17周目18.70km 06:12.12(05:38.29)1:35:24.30
18周目19.80km 06:12.05(05:38.23)1:41:36.35
19周目20.90km 06:09.99(05:36.35)1:47:46.34
20周目22.00km 06:13.06(05:39.15)1:53:59.40
21周目23.10km 06:17.80(05:43.45)2:00:17.20
22周目24.20km 06:18.10(05:43.73)2:06:35.30
23周目25.30km 06:30.62(05:55.11)2:13:05.92
24周目26.40km 06:32.88(05:57.16)2:19:38.80
25周目27.50km 06:28.18(05:52.89)2:26:06.98
26周目28.60km 06:32.34(05:56.67)2:32:39.32
27周目29.70km 06:31.60(05:56.00)2:39:10.92
28周目30.80km 06:34.65(05:58.77)2:45:45.57
average　　(05:22.91)　

ご覧のとおり、最後はほぼキロ6分ペースの完全にジョグペース（笑
あぁ☆メッチャしんどかった ＼(^o^)／
先々週はに東京マラソンコースのフル試走、先週はハーフでPB.......ときて、どうやら疲労がピークにきているようだし、腰にもやや違和感がある。
「東京マラソン」3週間前の来週末はキチンと30キロペース走をこなしておきたいので、今週は「抜き」の週.....ってことで、疲労回復に努めることにしよう♪

  • 今月 211.4 km
  • 年間 211.4 km


[追記]
後で微熱があることが判明......風邪か？