へっへっへっ、今日からカーボ祭りだぜぇ (^O^)/ 結果はともかく、ここ2ヶ月近く節制した食生活を送ってきたので、めっちゃ楽しみである（笑 今朝はキロ5ペースで近所の坂道を軽めのジョグ......明日、最後の刺激入れをして、レース前のランは終わりっす (・…

一週間後に迫った「つくば」に向けての最後のポイント練習......近所の公園で1040m×10周、キロ4分30秒のペース走♪ キロ換算で、04:24−04:31−04:30−04:33−04:33−04:33−04:29−04:30−04:26−04:06（total 00:46:22 ave.04:27） まぁ、いい感じで走ることはできた…

.....が、レース前は良いみたい (´･ω･`) 近所の坂道コース5キロを24分17秒（キロ4分51秒）で♪ ......うむ、うむ、うむｗ 今月 67.5 km 今年 3133.6 km

日曜のペース走のあと2日休んだら、その後雨で2日走れず......結局、風邪で走れなかった先週に引き続き今週も殆ど走れず終い (´･ω･`) ......で、その超ひさびさの朝ジョグは、案の定めっちゃ軽快♪ レース前にここまで走れていないと流石に不安は大きいが、こ…

一週間前から昨日まで、ウダウダと鼻風邪と微熱が出たり引っ込んだりの最悪の体調で、仕事の佳境も重なって、ここのところ全く走れず★ 「た」のアイデンティティーでさえあった3週連続30キロレースペース走も今回は一回もこなせないまま、秋の本番「つくば」…

ホントは今日は30キロペース走の予定だったのだが、昨日、一昨日と結構マヂな風邪（但し Not インフル）引いてしまい、今日も病み上がりモード全開の様相ｗ もちろん30キロペース走なんてのは全然ムリな相談で、軽く1時間ジョグってのも、木枯らしが吹き荒れ…

今シーズンの本番レース「つくば」が近づいてきたので、目標タイムを机上で考察してみる。 先般の手賀沼で記録したハーフベストが 1時間28分18秒、標準的な持久係数（フル ／ ハーフ）が 2.15 〜 2.18 とすると、今回の予想タイムは3時間9分51秒〜3時間12分3…

一昨日、酔っ払ってソファで寝たせいか.....いや、絶対そのせいなのだが、今朝から身体がダルい。 午前中かぁちゃんの荷物持ちに出かけているときフラフラしたが、昼ビール飲んで、一眠りしたらだいぶラクになった♪ 念のため熱計ったら7度弱......まぁ走って…

.......うむ......

昨日は代々木RCの仲間と飲みすぎて、強か(1)二日酔い...... 加えて、(2)昨晩、酔って着いた家の玄関でよろけて落ちた下に娘のブーツの踵があって、右土踏まずに痣をつくった、(3)夜中に足が攣って右脹脛の筋肉に大きなダメージ.....などなど、最悪の土曜日ｗ…

レース明けってこともあり、今週はあまり走れなかったので、4時に起きて近所の坂道を10.2キロ（1時間10秒）♪ 朝、走るとポジティブな気持ちで一日をスタートできるのが良いっすね♪ 今日も一日がんがろー (・ω・)/ 今月 271.2 km 年間 3035.5 km

「手賀沼」での（「た」にしては）激走から中一日置いてのジョグ再開。（5キロを29分59秒） 痛いところはないが、全身にダメージ感は残る。 でもリズムと姿勢は良い感じだ♪ 「つくば」に向け追い込んだ練習も、今週末を最後にする予定。 なんとかこの「良い…

全然テンションがあがらないまま当日を迎えてしまい.....で、起きたらやっぱ雨ｗ 天気予報ではたいしたことなさそうだったが、ずぶ濡れ泥まみれは回避したかったので車で現地に向かう。 駐車場の車の中で着替え＆待機をしようって魂胆である。 同じような考…

明日にそなえて、朝のうちに軽く10.2キロジョグ......と、ここまでは問題なかったのだが、午後になったらシトシトと雨が ＼(^o^)／ レース中の雨はどぉってことない.....ってか、かえって気持ちよく走れるくらいなのだが、会場の「柏ふるさと公園」ってのが…

全然子持ち.....もとい、気持ちが盛り上がらないのだが、一応明後日がレース（手賀沼ハーフ）なので、申し訳程度に軽く刺激を入れてみるｗ 1040mを3周.....キロ換算で、04:28−04:16−04:08（total 00:13:22 ave.04:17） やっぱ全然ダメっぽいけど、まぁ最善を…

何だかんだでサボり癖がついてしまい、またまたチョー久々の朝練★ この秋やっと初めて、長袖のシャツで走った。 案の定途中から暑くて、袖がうざったく思えてきた（笑 やっぱり季節感のないオヤヂである（爆 今月 206.8 km 今年 2971.1 km

なんかここんとこずっと調子悪い感イッパイ★ 今晩もふつーの感じで流すジョグが、キロ６分を超えてしまった.....orz 週末はレース（手賀沼ハーフ）......願わくば87分代を狙っていたのだが、たぶん全然ムリｗ 意地で90分だけは切っておきたいところだが、と…

疲れたー★.....って、トレーニングの話ではなくここ1ヶ月ほどずっとプレッシャーになっていた「宅建」の試験が今日終わったｗ 完全独学で、ましてや1ヶ月しか勉強しなくて合格しようってのがそもそも無茶な話なのだが、自己採点の結果「33点」。 うむ......…

明日試験なので、今日まで手抜きでゴメンなさい......11.5キロジョグ（キロ5分13秒）でした。 今月 171.2 km 今年 2935.5 km

さっき RUNNET みたら「荒川」残りわずかになってたので、慌ててエントリーしました.....とさｗｗｗ

東京マラソンは落選（2勝2敗） 追加抽選を待つか荒川エントリーするか週末まで悩む 明々後日の日曜日に試験があってそっちで手一杯ｗ でも10.2キロだけ軽く走っておいた 今月 159.7 km 今年 2924.0 km

昨日、なんとも後味の悪い走りをしてしまったので、仕切り直しとしてチョッと頑張ってみる☆ .....とは言っても決して絶不調状態なので、とにかく「粘り」だけには拘って走ることとする。 1040m×10周をキロ換算で、04:46−04:52−04:52−04:50−04:51−04:48−04:43…

1040m×15周のジョグ + α キロ換算で、04:39−04:43−04:45−04:50−04:56−04:57−05:17−05:30−05:17−05:19−05:30−05:47−05:59−06:13−06:12（total 01:23:07 ave.05:20）......恐怖のビルドダウンであるｗｗｗ 結構バテてるみたい......ってか、体調悪いのかなぁ..…

本番「つくば」の前哨戦「手賀沼」があと2週間後に控えているので、とりあえず1040m×10周のペース走♪ キロ換算で、04:15−04:21−04:22−04:20−04:25−04:22−04:21−04:22−04:22−04:13（total 00:45:05 ave.04:20） ホントはキロ4分15秒かそれよりもう少し速いペ…

今月 74.4 km 今年 2838.7 km

月曜からの雨交じりの天気のせいにして、3日もサボってしまった★ 流石にヤバいやろ.....ってことで、帰宅後5キロだけ走ってお茶を濁す（笑 「つくば」まであと45日、マヂ大丈夫なん？ 今月 64.2 km 今年 2828.5 km

昨日はペース走でそこそこ頑張ったので、今日はのんびりジョグ.....但し30キロ超♪ 近所の公園の周回コース1040m×30周とその往復.......5周（5200m）毎のスプリットで、30:01（05:46）−30:00（05:46）−29:46（05:44）−29:58（05:46）−29:40（05:42）−30:22（0…

夕方やっと雨が止んだので、いつもの公園で1040m×20周のペース走♪ できればフルの目標レースペース（キロ4分30秒）で押していきたいと思うのだが、相変わらずなかなかそのペースが出せない.....orz キロ換算で 04:42−04:48−04:45−04:46−04:43−04:49−04:45−04…

シルバーウィークやら何だかんだで、チョー久々の朝練★ この秋初めて半袖......つまり袖のあるシャツで走ったが、メッチャ暑かった（笑 なんとも季節感のないオヤヂである（爆 今月 5.0 km 今年 2769.3 km

眼鏡を買いました♪ はい、それはさておき*1、9月最終日、所用がありお休みをとったので距離を稼いでおきたいとこだったのだが、生憎の雨★ しょうがないのでスピード練習に切り替え......ってことで、ジムでインターバルトレ♪ 1000m（キロ4分ペース）×6本（イ…