31.5キロお散歩ジョグ♪......だが大出血ｗ

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ややバテ気味なので、今日はお散歩ジョグでお茶を濁すｗブログ書くのも面倒臭いので、写真でお茶を濁すｗｗｗ家から10分も走るとこんな風景ｗ気持ち良いジョグだったが、お調子に乗ってＳＷから9日間で150キロ走っちゃったら、鋼鉄の乳首も悲鳴をあげたみ…

2009-09-26

This is 鍛錬ｗ（夕練 20.8キロ持続走他）

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ぢゃぢゃぢゃーんぢゃぢゃぢゃーんぢゃぢゃぢゃぢゃーん......って、誰も知らんよなぁｗで、情けない話だが、水曜日のトレランのダメージが全然抜けていない.......ってかマヂ筋肉痛（爆でも二日も休んぢゃったしぃ、ここは心を鬼にして少しだけ真面目に…

2009-09-23

高尾山〜陣馬山トレラン♪

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今日は代々木RCの仲間たちとこの時期恒例の、高尾山トレラン☆ 高尾山口〜高尾山〜小仏峠〜景信山〜陣馬山の往復コースで、陣馬山で記念撮影とお昼♪ 高尾山まで戻り、ビアマウントでノミホ＆タベホの2時間一本勝負！秋の高尾を満喫してまいりました♪ 今月 26…

2009-09-22

連休は嫌いだぁ＼(^o^)／（夕練 21.5キロジョグ）

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だから連休は嫌いなんだ...... ダイエットはどこ行ったんだぁ〜＼(^o^)／せめてもの罪滅ぼしにに夕練21.5キロジョグ（2時間7分21秒 5分55秒/km）......焼け石に水だな（爆今月 241.6 km 今年 2675.9 km

2009-09-21

ダイエットちうにつきｗ（10.2キロジョグ × 2）

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昨日、一昨日とポイント練習踏んだので、今日はつなぎのジョグ......近所の坂道周回コース10.2キロを午前中と夕方に♪ 午前の部 56分46秒（5分33秒/km）午後の部 59分11秒（5分48秒/km） ......うむ、チョッとバテ気味だ（笑今月 220.1 km 今年 2654.4 km …

2009-09-20

ウダウダとｗ（20.8キロペース走他）

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昨日は短いのいったので、今日は20キロペース走♪（1040m × 20周）キロ換算で、 04:35−04:34−04:40−04:35−04:33−04:35−04:34−04:34−04:36−04:37−04:35−04:37−04:32−04:38−04:33−04:37−04:36−04:38−04:33−04:35（total 01:35:29 ave.04:35）毎日同じ様なこと…

2009-09-19

少し焦り気味★（5キロペース走他）

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あまり長い距離走る時間が取れなかったので、1.04キロ×5 = 5.2キロペース走♪ キロ換算で 04:16−04:16−04:08−04:09−04:06（total 00:21:45 ave.04:11）キロ4分5秒くらいを想定したのだが、今日もも全然駄目★ まぁ、結構アップダウンのあるコースなので、絶対…

2009-09-17

（笑（朝練 5キロジョグ）

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今日も起きれたっす♪ めでたし、めでたし......あれ？（爆今月 161.3 km 今年 2595.6 km

2009-09-16

♪（朝練 5キロジョグ）

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今日も起きれたっす♪ めでたし、めでたし（笑今月 156.3 km 今年 2590.6 km

2009-09-15

幸先良い？（朝練 5キロジョグ）

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昨日は定休足日で、ランの週の始まりは火曜日から♪ しかし、週末の疲れを引きずって4時半に起きれず夜走ることが多い。しかし今朝は珍しくキチンと起きれて、幸先の良いスタートだ♪ 今の自分にはなかなかハードルの高い「火〜金は朝練」ってのを、早く定着…

2009-09-13

チョッと逃げｗｗｗ（夕練 30.6キロジョグ）

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昨日20キロしか走れなかったので、今日は30キロがノルマ.....でもチョー低テンション（笑しょうがないので最近断っていた iPod 付きランを解禁＼(^o^)／ Beatles のリマスター版２枚程ゲットしたばかりだったのも、タイミングが良かったのか悪かったのか？…

2009-09-12

不調はダイエットのせい....なのか？ｗ（10.4キロペース走他）

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徐々に本番モード.....ってか、シーズン初戦の「手賀沼」も近づいてるので、渋々スピード練習......ってことで、10.4キロペース走♪ キロ換算で、04:24−04:25−04:21−04:26−04:29−04:30−04:27−04:32−04:32−04:27（total 00:46:19 ave.04:27）うむ......先週に…

2009-09-11

二日酔いで起きれず（笑（夜練 5キロジョグ）

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昨日、走友の駄馬さんと五反田のもつ焼き屋で強か飲んで、今朝は全然起きれず....orz .....だもんで、チョッとだけ夜ジョグ.....5キロを29分16秒で♪ 明日は雨かぁ.... 今月 94.0 km 今年 2533.3 km

2009-09-10

ホッ♪（朝練 5キロジョグ）

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今朝もなんとか4時半に起きれました......ホッ♪ そろそろランシャツじゃ寒くなってきましたね (・ω・)/ 今月 89.0 km 今年 2528.3 km

2009-09-09

やっと起きれたよｗｗｗ（朝練 5キロジョグ）

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風が北から吹いていました......秋ですなぁ♪ 今月 84.0 km 今年 2523.3 km

2009-09-08

なかなか思うとおりにはいかない★（夜練 5キロジョグ）

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朝練定着を目論んで随分経つのだが、なかなか起きれない日が多い...... まぁボチボチですな（笑今月 79.0 km 今年 2518.3 km

2009-09-06

先週読んだ本（夕練 1040m×20 持続走他）

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風花作者: 川上弘美出版社/メーカー: 集英社発売日: 2008/04/02メディア: 単行本購入: 1人クリック: 23回この商品を含むブログ (99件) を見る amazon のカスタマーレビューに「大したことないのに泣くのが人間」ってのがあって、そうだよなぁ.....と同調す…

2009-09-05

久々のポイント練習♪（昼練 20.8キロペース走他）

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9月に入ったので、そろそろ臨戦態勢....ってことで、ペース走なぞ（笑 1040mの近所の公園の周回コースを20周♪ キロ換算ペースで、04:36−04:41−04:32−04:36−04:38−04:40−04:38−04:40−04:32−04:42−04:36−04:41−04:39−04:41−04:34−04:39−04:37−04:40−04:40−04:3…