まずお粗末な結果詳細から。 ＃距離LapPaceRestTime 1周目3.3km20:19.58（06:09.57）00:39.510:20:59.09 2周目6.6km21:00.00（06:21.82）01:31.090:43:30.18 3周目9.9km20:17.24（06:08.86）02:46.091:06:33.51 4周目13.2km20:14.87（06:08.14）00:53.311:27…

今日はレースの後、国分寺の実家で父親の古希の祝（のようなもの）があって、やっと千葉に向かう電車中です。 ......で、今日の結果ですが、目標下限の60キロに届かず59.4キロで終わってしまいました。 目標には届かないし、みんなにはガンガン抜かれるし、…

いよいよ「ぐるぐる」である。 天気も最悪の事態は免れたようだし、あんまり言い訳できそうもないので困った困った（笑 大袈裟に目標立てるような大会でもないかもしれないが、最低限のモチベーションを維持するためにも一応目標を晒しておく 定量的目標とし…

チョットだるくて休もうかと思ったが、軽く走って脚ほぐしたほうが良いかと思い４キロジョグ 06:16−06:13−06:20−06:14（total 25:04 ave.06:16） こんなペースで8時間いければ良いのだけどなぁ....... 今月 8.0 km 年間 1130.6 km

4キロジョグ 06:18−06:21−06:21−06:31（total 25:31 ave.06:23） 週末の８耐に向けて軽めのラン。 昨日買ったユニクロのドライコンプレッションスパッツも試しに穿いてみたが、私の弱点であるハムストリングスしっかりサポートされている感じがして、良い感…