昨日の風邪もほぼ治ったようなので行って来ました。 意外と7時前から外環とかも結構混んでいて、会場に着いたのが7時15分頃。 既に代々木ＲＣのかみのさん、payutaさん、そしてオフ仲間のネオスさんは到着されていた。 フルマラソンの部のかみのさんは先にス…

鼻水とクシャミが止まらない......熱が7度1分.......orz 仕事が暇なら、大袈裟に辛そうなフリして早めに上がる算段をしている位の体調である（笑 でも明日の小金井公園5時間走大会、走る気マンマンだも〜んね〜♪ 5時間で50キロをナンとか超えたいと思ってい…

明日の5時間走もあるし、脚というより体幹に疲れが溜まっている気がしたので、軽めのジョグに変更。 05:32−05:31−05:31−04:44（total 21:19 ave.05:20） 早くも練習計画をトレースできなくなってしまったが、ムリしてもしゃぁない....ってことで、良しとする…

3日連続、雨の朝練......当分こんな日が続きそう。 できれば秋の爽やかな朝日の中を走りたいものだが..... 06:05−05:48−05:56−05:39−05:44−05:48−05:45−05:38−05:34−05:16（total 57:12 ave.05:43） 今月 91.4 km 年間 2026.5 km

10/ 1（土）〜10/ 7（金） 100km 10/ 8（土）〜10/14（金） 100km 10/15（土）〜10/21（金） 80km 10/22（土）〜10/28（金） 80km 10/29（土）〜10/31（月） 40km これ以上は絶対走らん。（翌週への繰越しは10キロ上限） これ以下の可能性は大いにあり（笑

今朝も雨.....加えて二日酔い....オクトーバンランぢゃなきゃ絶対さぼってるなぁ（笑 06:10−05:54−05:55−05:47−05:44−05:44−05:40−05:39−05:42−05:36（total 57:51 ave.05:47） 今月 81. 4km 年間 2016.5 km

昨日は土日の疲れが思いの他残っていたのでお休みにした。 そして今朝は小雨が降っていたので「連休にすっかぁ♪」なんて思ったりもしたが、気を取り直して10キロジョグ。 06:09−05:55−05:51−05:40−05:45−05:45−05:43−05:37−05:46−05:39（total 57:48 ave.05:…

家族から注がれる白い目を振り切ってクロカンLSD 2時間20分走。 さすがにバテバテで、通常はキロ7分ペースならお釣りが来るつもりで20キロってことしてるけど、今日はギリギリだったかもしれない。 でもクロカン走はの登りや下りや、右足下がりや左足下がり…

寝坊して朝練しそこなったので、朝食後少し休んでから近所の公園まで。 家から公園までの500mあまりを今までは歩いていたのだが、勿体無いのでアップとダウンに使うことにした（笑 10.4キロの周回コースを10周、キロ換算ペースで05:08−04:58−05:01−05:04−04:…

10月も2日に書く様な内容でははいが一応....（笑 9月の走行距離は300.1km.....って、セコくも300キロ復活を果たせた。 9月のテーマとして、「スピード」を維持できる「スタミナ」づくりを挙げたのだが、「ハーフくらいまでの距離なら」という条件付でそれな…

仕事を早めに切り上げて、千葉に戻って、昭和の森クロカンLSD 2時間20分走。 朝の続きでメッチャしんどいLSDだったけど、秋晴れの昭和の森は最高に爽快♪ オクトーバーラン初日は30キロ、明日も30キロ走れると幸先良いスタートになるが、あんまり自信ないなぁ…

10月の爽やかな秋晴れの朝ランだが、前日飲み過ぎで気持ち悪いのに加えて、寝坊して8時頃から走り始めたので意外と暑かったので、あんまり爽やかぢゃなかった（笑 05:32−05:27−05:38−05:37−05:36−05:44−05:32−05:25−05:30−05:23（total 55:24 ave.05:32） さ…