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分かれ道(くねくね)(夕練 31.2キロ持続走 他)

run

午前ちうにさっさと片付けてしまう予定が、昨日やや飲みすぎたせいで、ここんとこ恒例の持続走は仕方な午後にスライド (´・ω・`)
例によって近所の公園の周回コース、1040mを4分50秒(レースペース + キロ20秒)で30周♪
5周ごとのラップとペースで.....
25:17(04:52)−25:14(04:51)−25:10(04:50)−25:05(04:49)−25:09(04:50)−25:02(04:49) (total 02:30:58 ave.04:50)
まぁ、たいしたペースでないにせよ、想定どおりのイーブンペースで押せて一安心♪
30キロ持続走もこれで3週連続.......荒川まであと何回積み重ねることができるか?......そこらへんが狙ったタイムをだせるか否かの分かれ道なんだろうなぁ (・ω・)/

  • 今月 310.4km