自己満足的ステップアップ♪（夕練 20キロ持続走 ＋ 1キロ）

run

ジョグより速いペースで20キロ♪
05:02−04:54−04:55−04:56−04:52−04:49−04:51−04:53−04:52−04:49−04:51−04:50−04:48−04:56−04:50−04:47−04:43−04:49−04:46−04:43（total 01:36:56 ave.04:51）
........って、つい此間まで「ペース走」って言ってたペースだが、少し背伸びしてこのペース位までは「持続走」と呼び、キロ4分30秒以上をペース走と呼ぶことにした♪
自己満足的かつ勝手なステップアップである（爆


前半は気持ちよく巡航することができたのだが、後半は昨日のインターバル走で脚のバネがヘタっているせいかメッチャきつかった☆
まぁ、これも「良いトレーニングになった♪」と自己満足することにしよう（笑

  • 今月 41.0 m
  • 年間 510.1 m