ジョグより速いペースで20キロ♪ 05:02−04:54−04:55−04:56−04:52−04:49−04:51−04:53−04:52−04:49−04:51−04:50−04:48−04:56−04:50−04:47−04:43−04:49−04:46−04:43（total 01:36:56 ave.04:51） ........って、つい此間まで「ペース走」って言ってたペースだが…

今月の「ランナーズ」誌（2008年4月号）P48から引用...... 3時間半を切るような人だと、そこからは個人差が出てきます。 例えば同じ3時間半のタイムを持つ人でも、1kmを3分40秒くらいで余裕を持って走れる人もいれば、必死に走って4分近くかかってしまう人も…