カーボローディング・夜の部（笑 （夜錬 6キロジョグ）

run food
  • 穀物入りどんぶり飯*1
  • 鳥ささみと小松菜と椎茸のにんにくオリーブ炒め（初めて（てきとーに）作ったが美味かった♪）
  • 冷奴
  • ジャガイモと玉ねぎとわかめの味噌汁
  • みかん
  • 低脂肪乳（未掲載）


ぉ〜ぃ.......久々に酒、抜いたぞぉ......どれくらい久々か？.....っていうと、「つくばM」の前3日間抜いて以来だから、ほぼ3ヶ月間休みなく飲み続けていたことになる（笑
まぁこんな調子でも走り始めてから血液の数値は劇的に改善し続けているので、ヤバい☆って程ではないのだろうが、ヤッパ週に2日位は抜いたほうがよいのだろうなぁ.......と、言うのはタダなので取り敢えず言ってみる（爆
.......因みに今回は明日・明後日と続けて抜くかどうか.....は未定......あはは☆


ランは火・水と連続休足になってしまったので、ついでにチョッとだけ走っておいた。
04:49−04:48−04:48−04:39−04:43−04:43（total 00:28:29 ave.04:45）
ここのところ「東京M」本番でのペース（キロ4分50秒）を意識して走っているので、このペースにだいぶ身体が慣れてきたような気がする。
このペースで粛々と42.195キロ走り続けられることを夢見ながら、そろそろ床に就くこととしますか♪

  • 今月 99.5 km
  • 年間 393.2 km

*1:2合炊いたのを5つに小分けにして保存しているが、それをこの期間だけ2つ分.....2÷5×2＝0.8合