夕練 UP0.5キロ＋10.4キロ持久走＋DOWN0.5キロ

run

疲れた疲れた言ってダラダラ距離だけ走っていてもしゃぁないので、ちょっとだけ刺激を入れてみた♪
公園までの500メートのアップの後10.4キロの周回コースを10周、1周毎のキロ換算ペースで05:07−05:01−05:02−05:00−04:55−04:51−04:52−04:50−04:48−04:48（total 51:12 ave.04:55）
な〜んだ、やりゃぁ出来るやん♪.....って感じである（笑
雑誌でもよく書かれているが、不整地を走った後は腰高の良いフォームで走れているような気がする.....って、多分「気」だけなのだが（爆

  • 今月 334.0 km
  • 年間 2269.1 km