取らぬ狸の練習計画ｗ

run

今日は休日出勤の振替でオフ♪
一昨日のペース走のダメージが残る中、ジョグペースでも距離踏むことで持久力をつけよう！.....って魂胆で、いつもの公園30周とその往復の32.3キロ。
周回部分5周5200m毎に、31:04（05:58）−31:03（05:58）−30:31（05:52）−30:01（05:46）−30:02（05:47）−28:45（05:32） （total 03:01:25 ave.05:49）
公園往復を含めたタイムが3時間8分少々なので、ちょうど「つくば」の目標タイムですなｗｗｗ
ここはアップダウンがあってかつトリッキーな周回コースなので、あまりペース走に向きのコースではないのだが、一度レースペース（4分28秒〜29秒）で30周走り切れれば結構自信になるんだけどなぁ......(´･ω･`)
予定としては、

  • 今週末（5週前）4分40秒くらいで30周
  • 来週末（4週前）手賀沼ハーフ（4分10秒ペース目標）
  • 再来週（3週前）レースペース（4分28秒）で30周
  • （以後調整）

体調（特に血液）次第ってこともあり、はっきり言って「取らぬ狸」ではあるが、まぁ出来る範囲で頑張ってみようと思う (・ω・)/

  • 月間走行距離 182.0 km
  • 「つくば」まで あと 40 日