不調の原因判明.....orz（夜練 10.2キロジョグ）
仕事を終えてアパートに戻り、雨は止まないが昨日休んだのでいつものジョグへ......
| ＃ | 距離 | Lap | Pace | Time |
|---|---|---|---|---|
| UP | 1.6km | 09:57 | (06:13) | 0:09:57 |
| 1周目 | 3.0km | 08:30 | (06:04) | 0:18:27 |
| 2周目 | 4.4km | 08:23 | (05:59) | 0:26:50 |
| 3周目 | 5.8km | 08:19 | (05:56) | 0:35:09 |
| 4周目 | 7.2km | 08:21 | (05:58) | 0:43:30 |
| 5周目 | 8.6km | 08:17 | (05:55) | 0:51:48 |
| DOWN | 10.2km | 10:12 | (06:23) | 1:02:00 |
| 周回ave. | (05:59) |
相変わらず、ちょっと追い込んだトレーニングをした後はダルダルで、「疲れやすく、抜けにくい」状態が1ヶ月近く続いている。
それはそうと、先月行われた定期健康診断の結果通知書が今日手渡された。
| H19 | H18 | H17 | H16 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 59.9 | 63.4 | 66.2 | 70 |
| 血圧（上） | 120 | 118 | 124 | 130 |
| 血圧（下） | 64 | 78 | 78 | 86 |
| 総コレステロール | 175 | 175 | 186 | 211 |
| HDLコレステロール | 84 | 74 | 71 | 67 |
| 中性脂肪 | 51 | 56 | 59 | 84 |
| GOT | 19 | 18 | 18 | 20 |
| GPT | 23 | 14 | 15 | 27 |
| γ-GTP | 38 | 34 | 46 | 79 |
| 血糖 | 99 | 95 | 93 | 90 |
う〜ん......体重、血圧、血中脂肪系は順調に良い傾向を示している......が、肝臓系は完全に下げ止まったし、血糖はちょっとヤバいかもしれない.......って、あんだけ飲んでりゃしゃぁないか（爆
それよりも、それよりもである☆
なんと、軽い貧血を指摘されてしまったのである。
ヘモグロビンが13.6g/dl、赤血球が412万/ミリ立米.......う〜ん.......ギリギリ貧血の範疇？？って感じだが、「ミズノランニング通信Vol.11」によれば
ランナーの場合、だるい、力が入らない、眠い、疲れやすい、記録が伸びないなど、貧血の症状を感じても、病院での血液検査の値は正常の範囲内であることがよくあります。血液検査の値は、病院によっても検査する機械によっても差が出るので、値が正常でも症状を感じたら貧血と考えた方が良いと思います。
とのことなので、たぶんそうなのだろう。
なんとなくそんな予感もあって、先週あたまから平日の晩酌をやめて、ご飯と一緒にバランスの取れた食事を摂るようにしている。
「肝臓が弱ると良い血が作られず、貧血にもなりやすくなる」そうだし、良いきっかけなのでしばらくこれを続けてみようと思う。
あと、う〜ん......どれくらい走って良いのか？？......って、かなり微妙なのだが、基本的はこまめに短い距離を.......が基本かな？
いずれにしても、最近の不調の原因が（あくまで推測ではあるが）ハッキリしたので、ちょっとスッキリした気分である（笑
- 今月 94.0 km
- 年間 1714.3 km
