耐暑訓練ｗ

今日は休日出勤の振替でオヤスミだったので、2時半頃から耐暑訓練を兼ねて20.4キロを1時間55分35秒（5分39秒/km）の軽めのジョグ♪
この時期暑さに慣らしとかないと、9月から始める予定のスピード持久力をつける練習（20〜30キロのペース走等）がキチンとこなせなくなる。
その後（ビールチョッとだけ飲んで）1時間少々庭仕事やって、紫外線思う存分浴びて......やっぱ夏は俺の季節だぜぇ (・ω・)/

• 今月 173.8 km
• 今年1424.4 km