雨......しゃぁないのでハムスターになる♪（15キロ 1時間24分）

最近平日サボりぎみなので、ロングいっときたかったが生憎朝から雨がシトシト.....
冬の雨の中LSDして、この年末に風邪引くのは自殺行為に等しいので、ジムに行ってハムスターになることにした。
はっきり言ってトレッドミルは嫌いである.......1時間を超して走ると、単調で気が狂いそうになる（笑
とはいっても、一応走り込み期間に入っているのでペースにメリハリをつけて15キロいってみることにする。
7キロまでは10km/hのゆっくりジョグペースで、あと1キロ毎に11km/h、12km/h、10km/h、14km/h、10km/h、14km/h、14km/h、10km/h。
久々に大汗かいて、更にアフターでサウナ入ってまた大汗かいて、デトックス効果あったろうか？（笑

• 今月 92.2 km
• 年間 3187.3 km