05:30−05:31−05:18−05:15−05:14−05:07−05:01−04:59−04:55−04:44（total 00:51:34 ave.05:09） 美味しく晩酌を頂くための基本動作である（笑 今月 30.0 km 年間 341.1 km

昨日のインターバルの疲れがズッシリと残っている中、5分弱ペースでの20キロ走♪ 24:58（05:00）−24:38（04:56）−24:16（04:51）−23:03（04:37）（total 01:36:56 ave.04:51） ペースの割にはしんどかったが、良いトレーニングができた.......ことにしておこ…