雨なのでハムスターになる（笑（昼練トレミ20キロ走）

朝から本降りの雨だったので、駅前のジムでハムスターになる（笑
会社がルネサンスの法人会員になっていて1回1000円で利用できるのだが、かぁちゃんがタダ券をたくさん集めていて、当面はそれを利用できる♪
10km/hで8キロのあと、14km/h → 10km/h → 10km/h（傾斜4%）→ 10km/hを3セットの計20キロを1時間47分で☆
単調で精神的にしんどいトレミも、スピードや傾斜に変化をつけると精神的なキツさも半減する.........が、1週間前のフルの疲れが残っていたのか、肉体的にはそれなりにしんどい鍛錬だった（笑
走後はプールで軽くクールダウンして.......また昼からビールかっ喰らってしまった（爆
う゛〜........幸せっす＼(^o^)／

今月 223.0 km
年間 1148.3 km