1000m×5 インターバル＋ 4キロ on トレミ

木・金と雨のため休足（サボリ）........今朝は雨は上がっていたのだがメッチャ風が強く、全然気が乗らなかったので、先週に引き続き市営のジムへ♪
先週よりもう少し「インターバルトレーニング」っぽくするために、10km/h（キロ/6分）で500m、12.5km/h（キロ/4分48秒）で500mのアップのあと、15km/h（キロ4分）で1000m×5本☆.......インターバルは10km/hで500m。
最後10km/hを1000mでダウン.......キロ4分ペースも先週に比べるとかなり余裕をもってこなすことができ、結構良い気分♪
先週同様、プールでクールダウン後、入浴して、家で昼飯がてらビールかっくらって、今のんびり珈琲飲みながらこれ書いている（笑
さて、ボチボチ掃除でも始めっか＼(^o^)／

今月 311.1 km
年間 311.1 km