日本人の足を速くする (新潮新書)（朝練 10.2キロジョグ）
「練習記録」と「ブックレビュー」を同じエントリで済ませてしまう.......って、なんて強引かつ不精なんだぁ☆（爆
- 作者: 為末大
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2007/05
- メディア: 新書
- 購入: 2人 クリック: 48回
- この商品を含むブログ (56件) を見る
この本によれば
日本人はあと0.3秒早くなる
とのことなのだが、0.3秒×421.95m＝2分強.......う〜ん.......全然3時間30分切には届かないのだが、まぁ、それはそれってことで（笑
で、この本の表題と中身がマッチしているのは、全7章のうち最初の2章だけ*1なのだが、それを要約すると
- そもそも日本人の骨盤はやや上を向いていて、この骨盤の角度が走るスピードにブレーキをかけている。
- したがって日本人が早く走るためには、骨盤を前へ、そして下へ、傾ける意識を持つこと、「下へ押さえ込む意識」が必要である。
- 具体的には「みぞおちを出さずに下腹部だけを突き出し、十分に腰を入れる」イメージであり、それは横から見ればS字上.....イコール猫背にみえる。
- うまくいかない人は「下っ腹に力を入れ、お尻の穴をすぼめる」ようにするとよい、そしてそれは「おしっこをギリギリまで我慢する力の入れ方」に近い。
......ってことなのだと思う*2。
それを踏まえて（？）今朝は朝練してみたのだが、上記を意識して走ると「軽い（＝軽快）なジョグ」のつもりがが結構いいペースで走っていた♪
| ＃ | 距離 | Lap | Pace | Time |
|---|---|---|---|---|
| UP | 1.6km | 08:40 | (05:25) | 0:08:40 |
| 1周目 | 3.0km | 07:03 | (05:02) | 0:15:43 |
| 2周目 | 4.4km | 06:45 | (04:49) | 0:22:28 |
| 3周目 | 5.8km | 06:38 | (04:44) | 0:29:06 |
| 4周目 | 7.2km | 06:46 | (04:50) | 0:35:52 |
| 5周目 | 8.6km | 06:37 | (04:44) | 0:42:29 |
| DOWN | 10.2km | 08:52 | (05:32) | 0:51:21 |
| 周回ave. | (04:50) |
これは起き抜けに水だけ飲んで走り出したにしては（「た」にとっては）かなりのハイペースで、現状の体調であれば、今までなら結構もがかないと出ないペースであるが、上記を意識しただけで、自然にそのペースになっていた。
いきなり今までとかなり異なったフォームで走ったので、後半はかなりキツイものになってしまったが、今日の感覚を忘れずに、ここは騙されたつもりで、暫くはこの走法を追求してみたいと思う♪
- 今月 252.2 km
- 年間 1569.5 km
