UP0.5キロ＋10.4キロペース走＋DOWN0.5キロ

run

今日も朝練のつもりが寝坊してしまったので、朝食後いつもの公園へ。
「走り納め」はのんびりファンランと思っていたのだが、寝坊した罰にキロ4分30秒の10キロペース走に変更（笑
1キロ当たりのペース換算で、04:29−04:33−04:31−04:34−04:33−04:26−04:29−04:25−04:32−04:22（total 00:46:42 ave.04:29）
今一歩ペースが上がらないが、こんなもんだろう。
これにて今年の鍛錬、終了♪

  • 今月 326.7 km
  • 年間 2865.6 km