久々に晴天の休日、前が何時だったか覚えていないくらい久し振りに、布団とまな板を陽で干した♪ 今日は夕方から外出する用事があるので、14時過ぎの暑いさなかに午後の部のジョグ♪♪ 午後のトレは自然体だとペースが上がりがちなのだが、体調のこともあるので…

まだまだぼちぼちラン♪ 05:58−06:10−05:34−05:46−05:47−05:56−05:47−06:02−05:48−05:54（total 00:58:42 ave.05:52） 今月 260.4 km 年間 1880.7 km 休日の朝ごはんは比較的チャーハンが多い♪ 納豆チャーハン オクラ（ボイル） 長ネギのごま油スープ プルー…