意外と仕事がはかどって3時過ぎには家には戻れて、部屋の掃除をしていたら「日本陸上選手権」が始まって、為末の快勝を確認してから夕練 10キロジョグ♪ 最初、勢い良く飛び出してみたものの、直ぐにあちこちの筋肉が悲鳴を上げ、1キロもいかない内からジョグ…

今日も寝坊したが、休日出勤で遅めの出社なので、走ってから出かけることにした。 ＃距離LapPaceTime UP1.6km 08:15(05:09)0:08:15 1周目3.0km 06:49(04:52)0:15:04 2周目4.4km 06:51(04:53)0:21:55 3周目5.8km 06:47(04:51)0:28:42 4周目7.2km 06:44(04:49)…