9月のまとめ（レース復帰に向けて）
今月も膝に負担の少ない、ベアフット（似非ファイブフィンガー）でのクロカンジョグが中心だが、ポイントとしてロードでの30キロLSDを2本入れてみた。
いやこれが半端じゃなくキツいのなんのって.......（笑）
ベアフットでのクロカン走って、上でも書いたとおり、膝とかには極めて優しく、そして体幹を中心としたインナーマッスルや大きな筋肉を使った走りを習得するには、とても良いトレーニングなんだけど、その膝とかへの優しさが仇にもなることもある。
フルマラソンを走る「脚」っていうのは、単に（狭義での）脚筋力だけでなく、3時間超に亘って衝撃を受け続けてもパフォーマンスの低下しない筋肉や関節が必要だ....という当たり前の事実.....そして、この2年半のブランクで、その部分の衰えが甚だしいという事実を実感させられた30キロLSDだった。
しかしながらフルマラソンのための「土台づくり」としては、「強い脚」づくりも当然必要なわけで、10月はロードでの30キロ超のLSDを3～4本こなすことを目標としたい。
まぁ東京マラソンの抽選も残念な結果（2連勝のあと6連敗）だったので、復帰レース（フル）は来年3月の「佐倉」か4月の「かすみがうら」。
本格的なスピード練習（30キロ4分半とかのペース走など）は、年が明けてからでも十分間に合うので、今は焦らず、コツコツ踏んでいきたいと思っている。
