やっぱアカンがな★（夕練 15キロペース走 + 5キロ）

run

ハーフの想定レースペース（キロ4分10秒）での15キロ走.........と思って走り出すも全然そのペースがでない（笑
やっぱ昼にロング缶飲んぢゃアカンがな＼(^o^)／
走り出す直前まで30分正座してアイロン掛けしていたのも良くなかったかもしれない........
.......とは言ってもテーマは「スピード持久力」なので、出来る範囲で足掻いてみる☆
22:15（04:27）−22:14（04:27）−21:22（04:16） （total 01:05:51 ave.04:23）
まぁ午前中も10キロ走っているし、最後4分16秒ペースまで上げれたので取り敢えず「ヨシ」としよう♪
家の近くから片道5キロの折り返しコースなので、15キロ走だと家から5キロ離れた地点（笑
しょうがないのでダウン走5キロ（27分34秒）のおまけ付き.......あ゛〜 チカリタ★

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