がんがれ > おれ♪(夕練 30キロペース走 プラス1キロ)
3週連続30キロペース走トライアルの第2週目♪
先週はその翌日にトレランなんぞやってしまったもので、イマイチ状態に不安があり、走前は結構ネガティブな精神状態だったのだが、一旦決めちまったことは取り敢えずでもやってみなアカンやろ......ってことでレッツ・ゴォ☆*1
距離 | Lap | Pace | (5km) |
---|---|---|---|
1km | 0:04:50.39 | 04:50.39 | |
2km | 0:09:40.44 | 04:50.05 | |
3km | 0:14:34.49 | 04:54.05 | |
4km | 0:19:23.84 | 04:49.35 | |
5km | 0:24:06.86 | 04:43.02 | (24:06.86) |
6km | 0:28:52.90 | 04:46.04 | |
7km | 0:33:42.86 | 04:49.96 | |
8km | 0:38:27.41 | 04:44.55 | |
9km | 0:43:09.14 | 04:41.73 | |
10km | 0:48:00.97 | 04:51.83 | (23:54.11) |
11km | 0:52:43.62 | 04:42.65 | |
12km | 0:57:44.96 | 05:01.34 | |
13km | 1:02:37.75 | 04:52.79 | |
14km | 1:07:23.48 | 04:45.73 | |
15km | 1:12:09.52 | 04:46.04 | (24:08.55) |
16km | 1:16:54.48 | 04:44.96 | |
17km | 1:21:38.80 | 04:44.32 | |
18km | 1:26:24.60 | 04:45.80 | |
19km | 1:31:12.49 | 04:47.89 | |
20km | 1:35:59.82 | 04:47.33 | (23:50.30) |
21km | 1:40:46.28 | 04:46.46 | |
22km | 1:45:33.16 | 04:46.88 | |
23km | 1:50:22.78 | 04:49.62 | |
24km | 1:55:09.28 | 04:46.50 | |
25km | 2:00:00.63 | 04:51.35 | (24:00.81) |
26km | 2:04:45.09 | 04:44.46 | |
27km | 2:09:25.18 | 04:40.09 | |
28km | 2:14:03.75 | 04:38.57 | |
29km | 2:18:40.44 | 04:36.69 | |
30km | 2:23:11.88 | 04:31.44 | (23:11.25) |
(Ave.) | 04:46.40 | (23:51.98) |
案の定かなり脚は重めで、チョッと油断するとペースを維持できなくなるので気を抜けない(笑
23キロ地点くらいからメッチャきつくなってきたが、ふと結構肩にチカラが入っていることに気付く。
脚がシンドイ時に「肩の力抜いて」「正しいフォームを意識する」と、結構がんがれるジャン♪
......ってのが、今日の「気付き」♪
因みに、今の「た」的に「正しいフォーム」のイメージ.....ってのは「骨盤の前傾を意識する」ことだ。
結局なんだかんだで、最後少しだけペースアップして走り切ることができたので、満足度は大♪
この手の練習って、全然楽しくないし、走る前はメッチャ「ブルー」なんやけど、上手く走りきれると達成感大きいし、「目標」が在る以上避けちゃいけないんやろうね........がんがれ> おれ♪♪♪
- 今月 196.3 km
- 年間 196.3 km
*1:究極の死語かも(爆