パジャマとランニングウエアの一日(爆 (昼練 30キロペース走 + 1キロ)
まず朝ごはん♪
7時前には起きて午前中走るつもりだったが、なんとなく身体がダルくて気付いたら8時過ぎ(笑
着替える気力さえなく、珍しくパジャマのまま朝ごはん.......
- ジャコとネギ入り出汁玉子焼き
- ほうれん草のおひたし
- 切干大根煮
- 玉ネギとワカメの味噌汁
- 雑穀入りごはん
- みかん
- 無脂肪乳(一杯)
お掃除♪
食後ウダウダしていたら、ダルさ加減が増してきて......あれ?......ってカンジで念のため熱計ってみる........7度1分.......う〜ん.......微妙★
取り敢えず午前中のランは断念して、パジャマのまま掃除を始める。
正月休みに土日が2回あったので3週間ぶりのキチンとした掃除だ♪
やっぱ、部屋や風呂がキレイになるのは気持ちがイイ♪♪♪
しょうがないから走る(爆
昼ごはん食べた後、熱計ってみるが、相変わらず7度1分で微熱が続いている。
.........さてさてどないしよう.......って一応悩むフリをするが、明日も休みだしまぁ良いっかぁ♪......ってことで、思い切って走ることした。
ここでやっとパジャマからランニングウエアに着替える♪
気合を入れるために長袖Tの上にヨヨグリーンTの正装で走ることした☆
.......で、挑むのは30キロペース走♪
いつもは本番レースの3週間前に1本だけやっていた鍛錬だが、東京Mに向けた今回はその3週間前までに3本いってみることにした。
距離 | Lap | Pace | (5km) |
---|---|---|---|
1km | 0:04:39.41 | 04:39.41 | |
2km | 0:09:18.18 | 04:38.77 | |
3km | 0:14:00.16 | 04:41.98 | |
4km | 0:18:44.37 | 04:44.21 | |
5km | 0:23:25.84 | 04:41.47 | (23:25.84) |
6km | 0:28:07.50 | 04:41.66 | |
7km | 0:32:54.15 | 04:46.65 | |
8km | 0:37:41.21 | 04:47.06 | |
9km | 0:42:22.14 | 04:40.93 | |
10km | 0:47:09.06 | 04:46.92 | (23:43.22) |
11km | 0:51:47.84 | 04:38.78 | |
12km | 0:56:27.94 | 04:40.10 | |
13km | 1:01:10.93 | 04:42.99 | |
14km | 1:05:52.58 | 04:41.65 | |
15km | 1:10:30.62 | 04:38.04 | (23:21.56) |
16km | 1:15:14.76 | 04:44.14 | |
17km | 1:19:57.24 | 04:42.48 | |
18km | 1:24:41.30 | 04:44.06 | |
19km | 1:29:22.84 | 04:41.54 | |
20km | 1:34:02.14 | 04:39.30 | (23:31.52) |
21km | 1:38:33.57 | 04:31.43 | |
22km | 1:43:11.36 | 04:37.79 | |
23km | 1:47:54.84 | 04:43.48 | |
24km | 1:52:36.64 | 04:41.80 | |
25km | 1:57:18.72 | 04:42.08 | (23:16.58) |
26km | 2:02:01.97 | 04:43.25 | |
27km | 2:06:47.53 | 04:45.56 | |
28km | 2:11:36.22 | 04:48.69 | |
29km | 2:16:18.95 | 04:42.73 | |
30km | 2:21:06.19 | 04:47.24 | (23:47.47) |
ave. | (04:42.21) | (23:31.03) |
おぉ☆......なかなかナイスランぢゃないっすかぁ(笑
でも、終盤全然余裕無しだったし、できればキロ10秒遅くても余裕持って走り切った方が鍛練的には意味があったのだろうが、あと2回チャンス(?)があるので、微調整(?)していこうと思う。