約2年ぶりの200キロヽ(･∀･)ﾉ

7月の実績......

おぉ！ 200キロヽ(･∀･)ﾉ

過去ログ漁ってみたところ、一昨年（2011年）の1月に膝やらかしたあと、7月に200キロ、8月に300キロ踏んだ以来、ほぼ2年ぶりの月間200キロである。

膝（鵞足炎）の方はどうかというと、もちろん完治というわけではないが、日常の大腿部のマッサージと走後のアイシングを丁寧に行うことにより、今月程度の頻度（週2～3回）であれば、なんとか「保った」......という感じだ。

で、今月200踏んでみての気付きを、以下、備忘録として箇条書きにて。

大腿部のマッサージや膝へのアイシング、ゴルフボール踏みなどはあくまで対処療法にすぎない。またニー・インしないように肩幅の2本線の上をトレースするイメージで走ることも、どちらかと言えば対処療法の範疇であり、これだけでは結局は痛みとマッサージの追いかけっこになりかねない。

実は、セルフマッサージの過程や、ファイブフィンガー（もどき）で芝地を走るときの感覚で、「右足首に比べ左足首の可動域が狭い（＝硬い）」ということが（今更ながら）判明。

これが鵞足炎を患った大きな要因の一つかもしれない......という仮定のもとに、足首のストレッチを日常に取り入れるとともに、走るときも足首を柔らかく使うことを意識するようにしてみた。（特にクロカンジョグをファイブフィンガー（もどき）で走るとき）

結果、短期的にだとは思うが、膝への負担を強くしている気もするが、中長期的には原因療法になるのことを期待して、継続してみるつもりである。（仮に見当違いでも、左右の足首の可動域に差がある事実は、矯正しなければならないのは必然だしｗ）

というわけで、8月は盆休みもあって、走る時間を捻出しやすい月.......
無理しない範囲で、月300キロを目標に走り込んで土台をしっかり作り、秋にはスピード練習ができレベルまでもっていくのが、今のところ理想的な復帰計画ではあるのだが、果たしてどうなることやらヽ(･∀･)ﾉ