10月の振り返り

run

10月は当初.....

  • 30キロペース走（キロ4分50秒〜4分30秒） 4回
  • 30キロLSD（キロ7分） 4回
  • スピード練習（キロ3分45秒〜4分15秒のインターバル or 10キロペース走） 4回

なんて計画を立てていたが、早々に（おそらく赤血球的に）パンクしてしまい結局以下のとおり (・´з`・)

  • 30キロペース走は3回（キロ4分50秒が2回、4分40秒が1回）
  • 30キロジョグが2回（キロ7のLSDとキロ６のジョグペース）
  • インターバルトレ２回（キロ４で1000×6 on トレミ）
  • ハーフレース1回（手賀沼エコ キロ4分15秒）
  • 月間走行距離 279.398 km......ハーフ走るとこんな半端がでるｗｗｗ

.....まぁ、もう少しジョグで繋いで距離延ばせたかなぁ.....という反省もなくはないが、今現在どこも痛いところがないし、体調もまぁまぁなので、「ケガしない範囲で出来る事」をやった....のだということにしておく (´∀｀)


で、今日は久々のお日様の下、てくてくロングジョグ♪
32.3キロを3時間11分52秒♪（キロ5:56）
手賀沼から2日空けて、ゆっくりでも30キロ超を、フルのレースとほぼ同じ時間走るのは、意味ある練習だった......と、日記には書いておこう （＾ω＾）

  • 月間走行距離 32.3 km
  • 「つくば」まであと 25 日