8月の振り返りと9月の計画

8月はお盆前にプチ故障.....似非坐骨神経痛があったりして、途中で計画を下方修正した結果以下のとおり....

• 走行距離
  • 今月 300.0 km（17日）
  • 今年 1933.2 km
• レース
  • （なし）
• ポイント練習
  • 1000m（キロ4分）×6本 インターバル走 3回
  • 30キロ走 2回＋1回（5分半程度のジョグペース1回と7分ペースのLSD1回 プラス 分割で30キロ1回）

......まぁ、こんなもんかな.....ってか、キロ4分からキロ7分までいろんなペースで積めたのは良かったのだろうと思います♪

9月の計画としては

• 走行距離 300 km ＋α
• ポイント練習
  • スピード練習 4回（そろそろペース走も織り込んでいきたい）
  • 30キロ走 4回（月の後半はキロ4分50秒くらいの持続走を取り入れたい）
  • トレイル走 1回（高尾山〜陣馬山.....代々木RCのイベント♪）

....まぁポイント練習を質良くこなすことが、この時期肝要なので、距離は自然体......うまく疲労を抜きながら積めれば350キロくらいいっと期待と思いますが、たぶん300キロ程度に終わりそうな気がする (´･ω･`)

またLSD

で、9月の一発目のポイント練習は、またまた30.6キロLSD♪
1:10:05（06:52）−1:11:30（07:01）−1:10:19（06:54）（total 03:31:53 ave.06:55）
キロ7分に設定しても、どうしても少し早めになってしまいますが、姿勢とリズムに気をつけて走りると、やっぱジョグペースで30キロ走るより、遥かにトレーニング効果高いきがしますわ (・ω・)/

• 走行距離 30.6 km （あと 269.4 km）
• スピード練習 0回（あと 4 回）
• 30キロ走 1回（あと 4 回）
• つくばMまで あと 87日