作戦は「いのちをだいじに」（昼練30.6キロジョグ）

昨日はポイント練習でバテてしまって夕方のジョグサボちゃったので、本日の耐暑ジョグ第2弾は30.6キロジョグに挑戦♪
炎天下なので作戦は「いのちをだいじに」.....近所の10.2キロの起伏コースを3周だが、家のポストには大量の保冷剤とスポーツドリンク2本、半冷凍オシボリ2本を入れたクーラーバッグ準備して、キロ6分ペースからスタート♪
1周ごとに、直射日光を浴びる(笑)脳天や、首筋や、腋の下を冷えたタオルや保冷剤で冷却しながら万全の体制で脚を進める。
3周目はさすがにしんどくて、途中で更に給水の小休止 (´･ω･`)
でも、ペース的には徐々に上げながら走ることができて、この時期に積むべきものとしては、良いトレーニングができたと思う♪
1:00:05（05:53）−58:28（05:44）−57:29（05:38）（total 02:56:02 ave.05:45）（1周ごとのタイムとキロペース）

おまけ

走後の昼飯は、嫁が仕事なので自分で蕎麦茹でました♪
そしたらご褒美に冷奴とビールが付いてきました＼(^o^)／

今月 224.6 km
今年 1475.2 km