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一歩づつ(昼練 31.2キロ持続走)

run

先週に引き続き近所の公園、1040mの周回を30周の持続走♪
先週、レースペース+30秒で押したので、今週は5秒あげてキロ4分55秒の設定で。
25:12(04:51)−25:27(04:54)−25:31(04:54)−25:34(04:55)−25:15(04:51)−25:17(04:52) (total 02:32:16 ave.04:53)
ラスト10周は更に5秒上げる目論見だったけど、結構きつきつw
このペースできつきつも結構ヤバイのだが、かなりアップダウンのあるコースなので、それがどの程度のもんなのか良くわからない (´・ω・`)
まぁ、この時期一歩づつ積み上げるのが大事なのだ......と、思うことにしよう (・ω・)/

  • 今月 237.5km
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