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This is 鍛錬w(夕練 20.8キロ持続走 他)

run

ぢゃぢゃぢゃーん ぢゃぢゃぢゃーん ぢゃぢゃぢゃぢゃーん......って、誰も知らんよなぁw
で、情けない話だが、水曜日のトレランのダメージが全然抜けていない.......ってかマヂ筋肉痛(爆
でも二日も休んぢゃったしぃ、ここは心を鬼にして少しだけ真面目に走るw
レースペースってのは全然無理にしても、ジョグより速めってことで、いわゆる持続走☆
キロ換算で、04:58−04:55−04:58−04:56−05:00−04:55−04:56−04:57−04:58−05:01−04:59−04:57−04:54−04:56−04:54−04:55−04:54−04:54−04:52−04:34(total 01:42:19 ave.04:55)
まぁ、よくがんがりましたぁ♪.......ってな感じですな(笑

  • 今月 288.5 km
  • 今年 2722.8 km
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