がんがれ★ ＞おれ♪（夕練クロカン 20キロ持続走）

結構昨日のダメージが大きかったので、今日はノンビリと20キロのクロカンジョグ.......なんて思っていたのだが、昨日の佐藤敦之選手の頑張りで無駄にアドレナリンが分泌されてしまったようで、昨日程ではないにせせよ結構ハイペース（笑
16:09（04:51）−16:16（04:53）−16:17（04:53）−16:10（04:51）−15:52（04:46）−16:03（04:49）（total 01:36:48 ave.04:50）
（1周3.333....km）
アップダウンのある不正地......もとい、不整地をある程度のペースで走る続けるのは、特に体幹と心肺に効く実感ありありである♪
実際、走っただけで腹筋と上腕部が筋肉痛.........がんがれ★ ＞おれ♪

今月 250.8 km
年間 2378.9 km