先週読んだ本(昼練 トレッドミル 20キロ)

(何故だか?)走りこみ期間中なのに雨なので、しかたなくハムスター(笑

  1. 10km/h(キロ6分)
  2. 12km/h(キロ5分)
  3. 15km/h(キロ4分)
  4. 10km/h(傾斜4%)

の組み合わせ。
1.で1キロ、2.で9キロの後、3.→1.→4.→1.を1キロ毎に2セット、500m毎に1セットで、〆て20キロ........昨日40キロ踏んだ後なので、それなりにしんどかったっす♪

  • 今月 195.1 km
  • 年間 1711.6 km

フラミンゴの家

フラミンゴの家


前から気になっていたが、初めてです.......伊藤たかみ。
で、マジ面白かった☆
辻内智貴と似た感じの作風かなぁ........こういう世界、好きっす♪
屋久島ジュウソウ

屋久島ジュウソウ


絵都さんは、長編小説でいちばん輝くような気がする........

おまけ

夕練10.3キロジョグ 1時間2分14秒(キロ6分2秒)
........帰ってきて「なんか疲れたなぁ.....」と独りごちたら、女房が切れた★......何故だ?(笑

  • 今月 205.4 km
  • 年間 1721.9 km
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