よう走ったわ☆ (昼練 クロカンジョグ 3時間走)

300が見えてきたので、午前中かぁちゃんがパートに行っている間に、昭和の森で3時間走♪

季節柄(?)昭和の森はランナーや、高校・中学の陸上部がたくさん走っていて、チョッとがんがっちゃたら結構しんどい3時間走になってしまった(笑
まぁ、良い鍛錬になったとは思う♪

  • 今月 293.4 km
  • 年間 1218.7 km

おまけ (夕練 トレミ 10キロ走)

夕方はかぁちゃんに付き合ってジムへ♪
10km/h → 14km/h → 10km/h → 10km/h(傾斜4%)→ 10km/h → 15km/h → 10km/h → 10km/h(傾斜4%)→ 15km/h → 10km/h
しんどかったけど、午前中の3時間走で凝り固まった筋肉がいい感じにに解れた気がする♪
プールで軽くクールダウンして........さ〜て☆、これから飲むぞぉ \(^o^)/

  • 今月 303.4 km
  • 年間 1228.7 km

よっしゃ♪......1〜4月連続300達成っす☆