ちょーギリギリ＼(^o^)／（昼練 30キロペース走その２）

先日、3週連続30キロペース走の第2週めを、キロ5分ペース位40キロ持久走に変更するかも.......みたいなことを書いてみたりしたが、結局引越し準備やなんだかんだで4時間弱のまとまった時間がとれずに、予定どおり30キロペース走（笑
走りだしからチョッと気を緩めると40秒を越えてしまい、異様に身体が重い.........多分昨日飲みすぎたせいだろう（爆

距離	Lap	Pace	（5km）
1km	0:04:32.40	04:32.40
2km	0:09:18.23	04:45.83
3km	0:13:51.72	04:33.49
4km	0:18:35.60	04:43.88
5km	0:23:13.64	04:38.04	(23:13.64)
6km	0:27:51.06	04:37.42
7km	0:32:27.84	04:36.78
8km	0:37:08.13	04:40.29
9km	0:41:41.10	04:32.97
10km	0:46:23.01	04:41.91	(23:09.37)
11km	0:51:00.23	04:37.22
12km	0:55:43.05	04:42.82
13km	1:00:19.99	04:36.94
14km	1:05:01.28	04:41.29
15km	1:09:38.61	04:37.33	(23:15.60)
16km	1:14:11.88	04:33.27
17km	1:18:52.00	04:40.12
18km	1:23:27.52	04:35.52
19km	1:28:04.54	04:37.02
20km	1:32:36.76	04:32.22	(22:58.15)
21km	1:37:18.55	04:41.79
22km	1:41:50.74	04:32.19
23km	1:46:21.85	04:31.11
24km	1:50:54.40	04:32.55
25km	1:55:32.43	04:38.03	(22:55.67)
26km	2:00:07.17	04:34.74
27km	2:04:42.64	04:35.47
28km	2:09:20.50	04:37.86
29km	2:13:53.58	04:33.08
30km	2:18:33.50	04:39.92	(23:01.07)
	（Ave.）	04:37.12	(23:05.58)

23:14（04:39）−23:09（04:38）−23:16（04:39）−22:58（04:36）−22:56（04:35）−23:01（04:36）（total 02:18:34 ave.04:37）
う〜ん........必死に粘ってなんとか想定ペースをキープ.......そのまま42.195キロに延ばすと3時間14分53秒.........ちょーギリギリっすな＼(^o^)／