30キロペース走 その1
さてさていよいよ、今シーズン最後の本番フル、4/19の「かすみがうら」に向けて臨戦態勢である♪
........で、ここのところ恒例にしている、本番5週前からの3週連続30キロペース走☆
距離 | Lap | Pace | (5km) |
1km | 0:04:28.33 | 04:28.33 | |
2km | 0:09:02.91 | 04:34.58 | |
3km | 0:13:39.51 | 04:36.60 | |
4km | 0:18:16.38 | 04:36.87 | |
5km | 0:22:51.67 | 04:35.29 | (22:51.67) |
6km | 0:27:27.14 | 04:35.47 | |
7km | 0:32:06.99 | 04:39.85 | |
8km | 0:36:44.12 | 04:37.13 | |
9km | 0:41:11.51 | 04:27.39 | |
10km | 0:45:47.98 | 04:36.47 | (22:56.31) |
11km | 0:50:25.81 | 04:37.83 | |
12km | 0:55:07.75 | 04:41.94 | |
13km | 0:59:32.99 | 04:25.24 | |
14km | 1:04:08.01 | 04:35.02 | |
15km | 1:08:41.56 | 04:33.55 | (22:53.58) |
16km | 1:13:16.18 | 04:34.62 | |
17km | 1:17:51.81 | 04:35.63 | |
18km | 1:22:26.50 | 04:34.69 | |
19km | 1:26:51.84 | 04:25.34 | |
20km | 1:31:28.98 | 04:37.14 | (22:47.42) |
21km | 1:35:56.11 | 04:27.13 | |
22km | 1:40:31.59 | 04:35.48 | |
23km | 1:45:07.18 | 04:35.59 | |
24km | 1:49:37.45 | 04:30.27 | |
25km | 1:54:16.23 | 04:38.78 | (22:47.25) |
26km | 1:58:49.33 | 04:33.10 | |
27km | 2:03:26.42 | 04:37.09 | |
28km | 2:08:03.33 | 04:36.91 | |
29km | 2:12:38.26 | 04:34.93 | |
30km | 2:17:14.63 | 04:36.37 | (22:58.40) |
(Ave.) | 04:34.49 | (22:52.44) |
22:52(04:34)−22:56(04:35)−22:54(04:35)−22:47(04:33)−22:47(04:33)−22:58(04:36) (total 02:17:15 ave.04:34)
う〜ん.......最後結構バテたが、一応目標ペースを刻めたので、とりあえず「ヨシ」としよう♪
実際「こんなんでマヂ大丈夫かぁ?」みたいな不安はメチャあるのだが、ポジティブシンキング(何も考えない、ただの能天気......とも言う)でいくことにしよう \(^o^)/
- 今月 160.0 km
- 年間 771.3 km
おまけ(夕練 10キロジョグ)
05:52−05:54−06:01−06:03−06:09−06:06−06:12−06:15−06:12−06:22(total 01:01:06 ave.06:07)
........ノーコメント.....っす(笑
- 今月 170.0km
- 年間 781.3 km