朝練 15キロペース走 + 5キロ

来週のハーフレースに向けて、最後のポイント練習♪
先週の土曜にインターバル走、この水曜日に15キロペース走を踏んでいるので結構バテ気味★
絶対的なペースはともかく、最後まで落ちない「粘り」だけを意識してがんがる☆
22:05(04:25)−22:07(04:25)−21:32(04:18)(total 01:05:44 ave.04:23)
........まっ.......こんなものか(笑
最後の1キロは4分11秒60まで上げれたので、取り敢えず自己満足だけはしておく(爆
(ダウン 5キロ)
明後日からのピーキング次第では、一応目標狙いのレースが......出来る......のか?

  • 今月 150.0 km
  • 年間 461.1 km

おまけ(夕練 10キロジョグ)

06:00−05:50−05:54−05:56−05:53−05:54−06:04−06:00−05:57−05:48(total 00:59:16 ave.05:56)

  • 今月 160.0km
  • 年間 471.1 km
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